Come fai a sapere quando stai overdose sui social network?

I social network sono accattivanti - non c'è dubbio. Le menti dietro la costruzione delle popolari piattaforme di social media di oggi sapevano esattamente quello che stavano facendo e lo hanno visto prima che qualcuno di noi lo facesse. È davvero un'idea geniale: creare un mezzo che permetta alle persone di tutto il mondo di connettersi, condividere e collaborare come mai prima nella storia della Terra. Incredibile!

Ma una conseguenza imprevista (o potenzialmente prevista, ma ignorata) è la dipendenza. I social network sono stati così bravi “porzione” noi, ma ora ci stanno ostacolando. Da cosa potresti chiedere? Bene, chiedi ai tuoi amici, alla famiglia, ai genitori, persino ai bambini cosa pensano. E anche se viene spesso scherzato, non è una questione scherzosa.

Diagnosticare la tua condizione

Proprio come niente, ci sono diversi livelli di utilizzo dei social media. Alcune cose sono più severe di altre. E, naturalmente, qualcos'altro che gioca in esso è quanto frequente queste cose accadono e quando si verificano L'uso dei social media non lo è male - è uno strumento incredibile, ma può essere facilmente abusato. Ecco alcune cose che potrebbero indicare che sei dipendente e un uso eccessivo social media.

NOTA: Leggendo questi, guardali insieme invece che individualmente. Inoltre, questi non sono elencati in importanza - tutti loro sono ugualmente importanti.

Sintomo n. 1: vai online per motivi produttivi, ma cerca di trovarti sui social network

A volte questo accade intenzionalmente a causa di tentazioni. Tuttavia, altre volte si verifica semplicemente per abitudine. Lo fai? Lo voglio. Tutto il tempo.

In effetti, per risolvere questo problema, ho fatto un Fast di Facebook (che in realtà era un social media veloce, ma Facebook Fast è più sfuggente), il che significava che mi sarei astenuto dall'usare tutti i social media e i siti web che perdevano tempo per 30 giorni. Il primo giorno del mio digiuno, ho aperto il mio browser per fare qualcosa di produttivo e utile, ma subito digitato Facebook.com nella barra degli indirizzi senza rendersene conto. Ho chiuso bruscamente e mi sono rifocalizzato, ma sono rimasto sbalordito da quanto ero condizionato a visitare Facebook. Questo è un esempio di uso non intenzionale. Ma altre volte, molto dopo il digiuno e ancora oggi mi ritrovo apposta andare su Facebook nonostante la quantità di lavoro che devo fare. A volte lo faccio mentre Sono nel mezzo di qualcosa.

Sintomo n. 2: usi il tuo smartphone per più cose sociali che cose intelligenti

Lo smartphone è incredibile, ma ha anche, senza dubbio, aumentato il consumo dei social media. Non ne avevo uno, come ho detto nel mio articolo sull'essere portatile senza uno smartphone, ma da allora ne ho ottenuto uno tramite Republic Wireless e devo dire che è uno strumento fantastico. Ma portano anche alcuni aspetti negativi, come consentire ai social media di essere accessibili a qualunque tempo. Inizialmente, ho installato le app di Twitter e Facebook (e altre app di social) sul mio telefono, ma le ho rimosse perché sono già abbastanza su di loro. Inoltre, saranno ancora lì più tardi quando salirò sul mio computer.

Ti ritrovi a controllare costantemente i tuoi social network, anche quando non sei sul tuo computer? Probabilmente. Ho notato solo nel mio News Feed personale che l'attività tramite l'app mobile di Facebook è aumentata enormemente ed è probabilmente pari alla quantità di attività tramite la pagina Facebook stessa.

Sintomo n. 3: un desiderio costante di controllarli, pur sapendo che ci sono zero notifiche

L'hai mai fatto? Scorri il feed delle notizie, magari, commenta e / o retweet alcune cose, quindi lo chiudi. Inizi a fare qualcosa, poi cinque minuti dopo ti ritrovi di nuovo su. Gli autori di MakeUseOf non sono in alcun modo esenti da procrastinazione Come questo MakeUseOf Writer procrastina in 8 semplici passaggi Come questo MakeUseOf Writer procrastina in 8 semplici passaggi Come forse saprai, MakeUseOf non è gestito da robot che sfornano gli articoli ogni giorno attraverso un sistema automatico. Tutti noi abbiamo i nostri metodi per arrivare alla scrittura. Dal momento che non sono un ... Leggi di più, e l'ho fatto diverse volte mentre scrivevo fino a questo punto già in questo articolo.

Sintomo n. 4: hai più servizi connessi insieme di quanti ne puoi contare

Uno dei vantaggi di avere account di social network è il vantaggio di accedere facilmente a siti Web e servizi, come fai qui su MakeUseOf. Tuttavia, questo può anche essere un aspetto negativo se inizi a fidarti di siti Web e applicazioni imprecisi che non dovrebbero essere considerati attendibili. A seconda delle autorizzazioni, quando si accede a siti con i propri account social, potrebbero essere in grado di accedere a informazioni su di te che altrimenti non si vorrebbe. Naturalmente, questo torna alle impostazioni sulla privacy Assicurati di essere sicuro con le nuove impostazioni di privacy di Facebook: una guida completa Assicurati di essere sicuro con le nuove impostazioni di privacy di Facebook: una guida completa Facebook significa anche due altre cose: frequenti cambiamenti e preoccupazioni relative alla privacy. Se c'è una cosa che abbiamo imparato su Facebook, è che non sono davvero preoccupati di ciò che ci piace o della nostra privacy. Né dovrebbero ... Leggi di più, ma la minaccia può ancora essere lì.

Symptom # 5: You're On Them First Thing ogni mattina e giusto prima di andare a letto ogni notte

Nessuna di queste cose è positiva per noi. Penso che siamo tutti d'accordo sul fatto che iniziare bene la giornata è cruciale per, beh, avere una buona giornata. È così facile anche solo sdraiarsi a letto fino a mezzogiorno (in un giorno in cui non devi alzarti) e navigare in internet senza scopo, probabilmente trascorrendo la maggior parte del tuo tempo sui social network.

Inoltre, lo stesso dovrebbe essere evitato prima di andare a dormire. Questo non include solo i social network, ma la tecnologia in generale. È stato dimostrato che schermi luminosi ostacolano il sonno mentre il cervello viene stimolato e indotto a pensare che è ancora un giorno - ecco perché normalmente non ti senti stanco. Inoltre, può facilmente consumare ore di sonno necessario, facendoti svegliare il mattino successivo in una corsa per arrivare al tuo lavoro, classe, ecc. Perché hai dormito troppo perché non sei riuscito a dormire abbastanza presto perché eri … Facebook.

Sintomo n. 6: sei più online online MENTRE CON amici, piuttosto che con gli amici stessi

Ogni volta che esci con i tuoi amici o familiari, scopri spesso che passi più tempo a guardare i tuoi telefoni o computer portatili che l'uno con l'altro? O peggio, ti rendi conto che è quello che stai facendo e non ne sei nemmeno cosciente? Speriamo che la seconda domanda non sia accaduta a nessuno di voi, ma scommetto che il primo ha incluso me stesso. È triste, no??

Inoltre, hai mai comunicato tramite un social network con qualcuno a distanza di visione e / o udito? A volte, sì, è divertente da fare. Ma sta diventando più accettabile di quanto dovrebbe essere.

C'è una ragione per cui abbiamo coperto i pericoli degli smartphone più volte qui su MakeUseOf:

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Justin, inoltre, ha condiviso di recente il suo ragionamento sul fatto di non possederne uno e di non volerlo. Perché questa tecnologia Blogger non possiede uno smartphone [parere] Perché questa tecnologia Blogger non possiede uno smartphone [parere] "Hai già uno smartphone?" È una domanda che i miei amici chiedono spesso, ed è ragionevole chiedertelo. Mi dedico a scrivere tutta la vita sulla tecnologia, spiegando come usare il software e intervistare ... Per saperne di più - non si tratta solo di soldi per lui.

Sintomo n. 7: condividi tutto

A volte vado a scatti dove pubblicizzo molto sui miei account social un giorno, ma poi vado via senza pubblicare qualcosa (o molto poco). Questo vale anche per questo, ma ancora più importante, questo si riferisce a te che condividi ogni video che guardi, ogni articolo che leggi, ogni foto che vedi Privacy online: condividi troppe informazioni? Privacy online: condividi troppe informazioni? La condivisione è sempre stata una parte importante di ciò che Internet è e come funziona. E con i social network che stanno esplodendo in popolarità negli ultimi anni, la condivisione è probabilmente l'unico aspetto che ... Leggi altro, ecc. Questo può essere odioso e sicuramente infastidirà le persone Come guidare tutti i tuoi amici e follower di Facebook Crazy Come guidare tutti I tuoi amici di Facebook e follower di Twitter Pazzi Hai mai desiderato di far impazzire tutti sui tuoi social network? Per molto tempo questo è stato un mio obiettivo a cui ho aspirato. Ci vuole un sacco di duro lavoro, ... Per saperne di più. Tali strumenti, come l'estensione del browser appropriatamente denominata, Shareaholic, dovrebbero essere usati con moderazione o per niente da questi tipi di persone.

Invece, mi raccomando di usare Buffer Schedule e Post Updates per Twitter, Facebook e LinkedIn con BufferApp [Chrome] Pianificazione e post aggiornamenti per Twitter, Facebook e LinkedIn Con BufferApp [Chrome] Buffer è un servizio Web per la pianificazione di tweet, profilo LinkedIn e post di gruppo, nonché aggiornamenti di Facebook per entrambi i profili e le pagine. Buffer è bello se vuoi pianificare in anticipo e programmare il tuo ... Per saperne di più .

Sintomo n. 8: check-in a casa tua

Se lo fai, adesso ti sto guardando con l'espressione più noiosa sul mio viso chiedendomi perché. L'altro giorno ho menzionato il mio fastidio di questo al barista in una grande caffetteria in cui vado per tutta la settimana e lei ha risposto dicendo che lo ha fatto. Le ho dato quell'espressione.

Onestamente non capisco il punto. E non so se lo hai preso in considerazione, ma se quei check-in sono pubblici, non ci vuole molto per le persone per capire dove vivi. Ora hanno il tuo nome, foto e indirizzo (o almeno nelle vicinanze)? Fai volere essere derubato?

Ricerca del trattamento

Ora avanti per curare questa malattia. Certo, non è necessario smettere completamente (anche se potrebbe essere d'aiuto se lo facessi temporaneamente). Devi solo sviluppare la giusta disciplina. Questa è la chiave qui - tutti gli altri seguono le orme di ciò. Quindi cosa devi fare?

Sviluppa la giusta disciplina!

NOTA: Alcuni di questi possono coincidentalmente coincidere con i sintomi di cui sopra, ma ciò non significa che sia stato intenzionale. Se mi riferisco a un sintomo specifico, te lo dirò. Di nuovo, come ho detto nel primo “Nota” all'inizio di questo articolo, guarda questa lista collettivamente - dovrebbero essere tutti (o almeno la maggior parte) fatti per assicurarti vero trattamento del sovradosaggio dei social network.

Trattamento n. 1: riconoscimento e determinazione

Dopo aver stabilito che tu bisogno per essere disciplinato, probabilmente hai già riconosciuto che hai un problema. Ma lo sto ripetendo comunque. Quindi, arriva la determinazione: quanto durerà? Bene, si spera che tu crei il destra abitudini in modo che questo sia permanente e non ricadano negli stessi solchi e routine. Lo so - è molto facile da fare.

Trattamento # 2: Sfida te stesso con i 30 giorni “Facebook veloce”

Di nuovo, questo non è appena Facebook, ma tutti i social network e i siti web che fanno perdere tempo a chi ti chiede dove è andata la giornata. Questo potrebbe essere difficile per alcuni, in particolare per le persone che hanno lavori che si basano su social media o Internet in generale. Quindi anche se questo è migliore se si eliminano completamente tutte le attività, se si può avere la disciplina per mantenere se stessi solo facendo cose specifiche e spendendo solo una certa quantità di tempo su questi siti allettanti e che fanno perdere tempo, potrebbe essere ancora in grado di tirarlo fuori. Ma ti avverto, se hai già questa debolezza, sarai davvero messo alla prova. Di nuovo, come la maggior parte di queste cose, parlo per esperienza, sia dal passato che dal presente - sfortunatamente.

Trattamento # 3: fai qualcosa con ciò che hai imparato dal Facebook Fast

Il digiuno di Facebook non ti farà del bene, dovresti semplicemente tornare alle tue vecchie abitudini. Questo è il motivo per cui ho menzionato prima la disciplina e la determinazione. Se quelli sono a posto prima si avvia il tuo Facebook veloce, o anche se li si avvia durante il digiuno, beneficerai molto di più di questo sacrificio e potrai tornare sui social media con una prospettiva completamente nuova.

Trattamento n. 4: lo stack telefonico

Questa idea è andata in giro un po 'su Internet, quindi potresti averne già sentito parlare. L'idea alla base di questo è che mentre stai mangiando con altri al tavolo, non controlli i tuoi telefoni - affatto. Invece, li impili nel mezzo e qualcuno dovrebbe controllare il loro telefono, sono quelli che pagano l'intero conto.

Ecco le regole ufficiali:

1. Il gioco inizia dopo che tutti hanno ordinato.
2. Tutti mettono il telefono sul tavolo a faccia in giù.
3. La prima persona a girare il telefono perde la partita.
4. Il perdente del gioco paga il conto.
5. Se il conto arriva prima che qualcuno abbia girato il telefono tutti sono dichiarati vincitori e pagano per il proprio pasto.

Ci sono varianti e opzioni aggiuntive per questo così come alcune risposte ad alcune obiezioni comuni.

Trattamento # 5: la regola di un'ora

Se hai un problema con il controllo dei social network prima cosa ogni mattina e l'ultima cosa ogni sera (Sintomo n. 5), prova a spegnere tutto - sì, il computer, il telefono, tutto - un'ora prima di andare a letto e non controllarli per un'ora dopo che ti svegli.

D'accordo, forse l'invio di SMS o di una telefonata è l'eccezione se si tratta di una persona speciale o di un caro amico - sono parziale - ma a parte questo, prova questo e vedi se è d'aiuto. Ovviamente potresti facilmente combinare questo e il Fast di Facebook, ma poi continuarlo dopo averlo completato.

Trattamento # 6: Sii consapevole - Limiti e tempo da te

Essere consapevoli di quanto tempo si spende sui social network può essere di per sé un aiuto, ma ancora una volta, se non ti interessa (anche se non sono determinati e disciplinati), non importa. Quelle sono le chiavi! Una volta che hai riconosciuto quanto tempo stai spendendo, sperimenta quanto tempo sarebbe ragionevole spendere in questi siti.

Ci sono un sacco di utili web app ed estensioni del browser per i tempi come E.gg Timer e Tomato Timer, entrambi i quali ho coperto in 5 strumenti basati sul Web per qualsiasi browser che dovrebbe essere utilizzato da ogni writer. Inoltre, un altro è SnapTimer. Naturalmente, ci sono molti più di questi tre, ma forse questi ti aiuteranno a iniziare.

Inoltre, l'articolo 5 strumenti per tenere traccia di quanto tempo hai sprecato mentre online potrebbe essere di qualche aiuto.

Trattamento # 7: Revoca le autorizzazioni del sito

Nei riferimenti ad avere troppe app e siti Web collegati ai tuoi account di social network (Sintomo n. 4), revocare le autorizzazioni del sito può essere utile per aiutarti essere consapevoli di quanto ti stai connettendo. Il servizio MyPermissions è uno strumento eccellente che ti consente di accedere facilmente a molte delle pagine sulla privacy e sulla sicurezza dei social network. Inoltre, se combinato con IFTTT Too Many Apps? Come revocare le autorizzazioni delle app da più siti web in 2 minuti troppe app? Come revocare le autorizzazioni delle app da più siti web in 2 minuti Il mondo online offre molti problemi di privacy. Sappiamo tutti che non dovremmo pubblicare cose private su Facebook, non dobbiamo scrivere il nostro indirizzo e-mail in luoghi ben visibili, e dovremmo davvero prestare attenzione, in quanto ... Leggi di più (Se questo è così), serve come promemoria per aiutarti a non dimenticare di andare oltre i permessi dei tuoi social network ogni mese.

Trattamento # 8: blocca siti web

Hai bisogno di ulteriore motivazione e disciplina? Ci sono strumenti per aiutare a prevenire l'accesso - ma questi non sono perfetti e non dovrebbero essere perché poi sarebbero pure controllo. Ne abbiamo coperti molti, tra cui la ben nota estensione di Chrome, StayFocusd Stay Focused con StayFocusd per Google Chrome e addio alle distrazioni Resta focalizzato su StayFocusd per Google Chrome e addio alle distrazioni Internet è un luogo vasto, con un sacco di informazioni che possono essere spesso travolgenti. Sarebbe un eufemismo dire che è la risorsa principale per la ricerca e il lavoro svolto. Ma non ... Leggi altro. Di seguito sono quattro articoli che potrebbero essere di aiuto:

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Trattamento n. 9: Follow Through

Proprio come ho iniziato “disciplina,” Sto finendo questo con “seguendo attraverso.” Alla fine, questi sono come il pane in un sandwich: tengono tutto insieme. Seguendo, ti assicuri che tutti i tuoi sforzi non sono solo per non, ma che effettivamente migliorerai e crescerai da loro.

Conclusione

Ora che ho scritto questo intero articolo, mi rendo conto di qualcosa - dovrei seguire il mio stesso consiglio. Quindi sai cosa? Sto andando a. Praticherò ciò che predico. Tuttavia, cado nella categoria menzionata in precedenza sulle persone che usano i social media per il loro lavoro - questo è il punto di partenza ed è ciò che rende così difficile separarsi. È come cercare di fare una dieta, ma lavorare in una pasticceria, che è il tuo cibo preferito - non funziona troppo bene Ma è qui che entrano la disciplina, la determinazione e il seguire. Con queste tre cose, tutto può essere realizzato.

Pensi di overdose sui social network? Hai provato a smettere o limitare te stesso, anche per un breve periodo di tempo? Come ha funzionato per te? Ti piacerebbe condividere i tuoi consigli ed esperienze personali!

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