Sii pigro 3 consigli per ridurre il rischio di RSI riposando le mani

La digitazione e il clic del mouse sono due delle potenziali cause di lesione da sforzo ripetitivo o RSI, un grave rischio per la salute degli utenti di computer. Con l'arrivo di dispositivi touchscreen, è stato aggiunto anche il tocco. Anche se non puoi rimuovere completamente queste tre azioni dall'equazione, con alcuni semplici trucchi, puoi ridurre i loro effetti negativi sulle tue mani.

Se una parte considerevole del tuo carico di lavoro coinvolge un computer o un dispositivo mobile, è difficile rinunciare del tutto o addirittura ridurne il tempo trascorso. Ma devi trovare un modo per riposare le mani per ridurre il rischio di RSI, o se hai già la condizione, per alleviare il dolore risultante considerevolmente.

Ecco tre suggerimenti che possono alleggerire il carico sulle mani e rendere l'uso del computer o della telefonia mobile leggermente più comodo.

Lascia il lavoro sporco al tuo dispositivo

Indipendentemente dal fatto che si digiti una password, una breve e-mail o un post sul blog, è possibile che vi siano diversi blocchi di testo che è necessario immettere regolarmente. Perché digitarli ogni volta che puoi utilizzare un expander di testo per automatizzare gran parte dell'attività di digitazione?

Utilizzare un'applicazione robusta come PhraseExpress per completare automaticamente le parole digitate frequentemente, sostituire le abbreviazioni comuni con le versioni espanse o correggere errori di battitura. Il post di Ryan su PhraseExpress 7 Usi fantastici per PhraseExpress Text Expander 7 Usi fantastici per Expander di testo PhraseExpress Nella mia ricerca senza fine per trovare nuovi modi per automatizzare le mie attività davanti alla tastiera e per cancellare preziosi secondi dal mio orario di lavoro, I apprezza sempre le nuove e creative tecnologie che ... Read More ti dice cosa devi sapere sulle funzionalità di questa app di espansione del testo. WordExpander ed eType sono altre due alternative di espansione del testo per gli utenti Windows. Se sei un utente Mac, controlla il post di Bakari su TextExpander 7 Suggerimenti per l'automazione del tuo Mac con TextExpander 7 Suggerimenti per l'automazione del tuo Mac con TextExpander Se non hai ancora acquistato l'astronave per l'automazione del Mac ormai, ti stai perdendo . Applicazioni come Keyboard Maestro, Hazel e TextExpander possono velocizzare il tuo flusso di lavoro e risparmiare un sacco di clic, copia, incolla e ... Leggi di più .

Informazioni sul dispositivo

Il futuro è qui e lo è da un po 'di tempo e puoi ordinare verbalmente al computer di eseguire le tue istruzioni. Avvio di app, ricerca sul Web, prendere appunti: tutto questo (e anche di più!) È possibile con un buon convertitore speech-to-text.

Le ultime versioni della maggior parte dei sistemi operativi sono dotate di una sorta di software integrato per il riconoscimento vocale. A seconda del sistema operativo utilizzato, è possibile usufruire di questi suggerimenti per il riconoscimento vocale di Windows 8 Windows Phone 8 Suggerimenti e trucchi di riconoscimento vocale Windows Phone 8 Suggerimenti e trucchi per la rilevazione vocale Perché dovresti prendere il tuo telefono se solo potessi dirgli cosa fare ? Windows Phone 8 ha diverse opzioni di riconoscimento vocale molto buone. Dai un tocco di pigrizia e produttività ai nostri suggerimenti ... Leggi di più, prova la funzione di dettatura su Mac OS Come scrivere sul tuo Mac: Dictation di Apple vs DragonDictate Come scrivere sul tuo Mac: Dictation di Apple vs DragonDictate Per molto tempo se volevo o dovevi usare un programma di dettatura vocale sul tuo Mac, le tue uniche scelte erano MacSpeech Dictate (ora defunto) e Nuance's DragonDictate. Ma con l'uscita di Mountain ... Read More (introdotto nella versione Mountain Lion), o arruolare l'aiuto di iOS 'Siri Se non stai usando Siri da ora, dovresti essere se non stai usando Siri da ora, tu La maggior parte degli annunci pubblicitari, le battute e le battute pubblicitarie sull'assistente vocale iOS di Apple, Siri, si sono ridotte, ma continuo a imbattersi in utenti iPhone che non sfruttano questa potente funzionalità. Solo l'altro giorno ... Leggi altro. Se sei un utente Android, è tempo di leggere il mastodontico post di Yaara per parlare al tuo dispositivo Android OK, Google: 20 cose utili che puoi dire al tuo telefono Android OK, Google: 20 cose utili che puoi dire al tuo telefono Android Google L'assistente può aiutarti a fare molto sul tuo telefono. Qui ci sono un sacco di comandi Google di base, ma utili da provare. Leggi di più .

Se non sei soddisfatto del software vocale fornito in dotazione con il tuo dispositivo, puoi sempre esplorare il Web per un'app di tua scelta.

Mentre sembra che il riconoscimento vocale sia una soluzione istantanea per dare un po 'di riposo alle dita dall'eccessiva digitazione e battitura, ricorda che il software di riconoscimento vocale ha una curva di apprendimento.

Quando inizi a utilizzare tale software, ci saranno momenti in cui hai voglia di far tremare il tuo computer come se fosse una persona reale, perché qualunque cosa stia scrivendo non ha alcuna somiglianza con quello che stai dicendo. Questo è normale e passerà. Dopo alcuni giorni di tentativi ed errori, imparerai a ridurre il margine di errore sia modulando la tua voce sia allenando il tuo dispositivo per capire esattamente cosa vuoi digitare. Ovviamente, non tutte le app richiedono la stessa quantità di tempo per la regolazione.

Tra le popolari app di riconoscimento vocale ci sono quelle della serie Dragon di Nuance. Ci sono sia app gratuite che a pagamento nel set. Dragon Dictation and Dragon GO! per iOS sono tra le scelte libere, mentre Dragon Home per PC ($ 99,99) e Dragon Dictate per Mac ($ 199,99) sono tra le applicazioni a pagamento disponibili. I prodotti sono costosi, ma generalmente funzionano molto bene.

Passa alla tua mano non dominante

Ho imparato questo dall'esperienza. L'anno scorso, ho iniziato a sperimentare forti dolori al braccio destro e alla gamba destra - il risultato di un uso eccessivo del computer per un periodo di otto anni. Il dolore non è scomparso completamente anche dopo aver smesso di usare il computer per tre intere settimane. Alla fine, con il tempo e l'esercizio, è diminuito abbastanza per me per riprendere il lavoro. Ma ogni volta che usavo il mouse per azionare il mio computer, il dolore ricominciava.

Come esperimento, ho iniziato a usare la mia mano sinistra (non dominante) per manovrare il mouse. Pochi giorni dopo, sono rimasto scioccato nello scoprire che ero così a mio agio nell'usare la mia mano sinistra per i clic del mouse che non ricordavo nemmeno di aver fatto il passaggio da destra a sinistra. Trasformare ambidestro mentre si maneggiano i dispositivi digitali è un modo semplice ed efficace per ridurre il carico su qualsiasi mano, purché si garantisca che non si sta lavorando troppo. Rendendoti familiare con le scorciatoie da tastiera, puoi evitare di fare ulteriori clic del mouse.

Altri modi per battere RSI

Le cause di RSI non si limitano alla digitazione, al tocco e ai clic del mouse, né la condizione stessa è limitata agli utenti di dispositivi digitali. Attività ripetitive prolungate, cattiva postura Il Sutra dei dati La Sutra dei dati o hai una relazione speciale con il tuo computer? Allora potresti aver esplorato queste posizioni * ahem * prima. Per saperne di più, stress, mancanza di esercizio e vari altri fattori fungono da catalizzatori per RSI. La buona notizia è che RSI può essere efficacemente contrastato adottando semplici misure come l'assunzione di pause tempestive 5 motivi per cui lavorare con i computer è dannoso per te e come rimanere in buona salute 5 motivi per lavorare con i computer è male per te e come rimanere in buona salute Lavorare sul computer può sembrare il lavoro più rilassato al mondo, ma è piuttosto il contrario. È molto duro sul tuo corpo, che non è abituato a questo tipo di lavoro moderno ... Per saperne di più, risparmiando il collo e la schiena Come salvare il collo e la schiena con il workdrave Come salvare il collo e la schiena con il workdrave Continua a leggere e coltiva un stile di vita attivo lontano dal computer.

Hai qualche consiglio per ridurre le attività del computer come digitare? Hai un'esperienza RSI da condividere? Fateci sapere nei commenti.

Crediti immagine: benny_lin, ginnerobot, walkingsf, perolofforsberg, dotbenjamin

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