5 modi per rimanere in buona salute durante una lunga esperienza di gioco

Qualche settimana fa KitGuru ha riferito di un uomo di Taiwan che è morto per insufficienza cardiaca e esaurimento dopo aver fatto una binge di gioco di tre giorni, la seconda morte legata al gioco da bingo di quest'anno. Almeno altri quattro decessi sono stati segnalati negli ultimi tre anni.

Mentre la maggior parte delle persone non ha bisogno di preoccuparsi per la propria salute mentre giocano, le lunghe abbuffate richiedono un po 'di accortezza per assicurarsi di rimanere in salute. Qui ci sono 5 modi in cui puoi essere certo che non ti stai mettendo a rischio.

Dormire

Non dormire può avere effetti molto gravi sul cervello e allucinazioni del corpo, confusione, calo della temperatura corporea, aumento della pressione sanguigna, cambiamenti ormonali e persino convulsioni sono possibili sintomi di grave privazione del sonno. La maggior parte delle volte, solo un sonnellino veloce ti guarirà. Ma le persone che cronicamente non ricevono abbastanza sonno tendono a vivere una vita più breve, probabilmente a causa di un forte legame con problemi cardiaci, diabete e cancro.

Se hai intenzione di giocare per più di un giorno intero, assicurati di prendere almeno un paio d'ore per dormire nel mezzo. Dormire una notte intera sarebbe anche meglio, ma puoi vivere la tua vita con sorprendentemente pochi effetti negativi con poche ore di sonno ogni notte. Anche se stai facendo una abbuffata più breve, come 12 ore, fare un pisolino di un'ora ti aiuterà a mantenere il cervello a posto, il che ti aiuterà a prendere decisioni migliori, sia nei giochi che per la tua salute.

2. Mangiare (e bere acqua)

Una morte legata al gioco è arrivata dopo una corsa di 40 ore Diablo III senza pause per il cibo. Passare 40 ore senza mangiare non ti ucciderà, ma sicuramente non ti manterrà nitido, e probabilmente contribuirà ad altri potenziali problemi (per lo meno, ti metterà di buon umore). Lasciare che il livello di zucchero nel sangue diventi molto basso può renderti molto stanco, darti mal di testa e trucchi nella tua mente.

Mangiare tre pasti solidi ogni giorno ti aiuterà a mantenere il cervello a lavorare per tutta la tua baldoria (e anche se non lo consiglio, puoi ottenere un pasto completo in pochi minuti se sei davvero motivato, quindi non devi fare una lunga pausa). E se proprio non riesci a sopportare di staccarti per un pasto, prova almeno ad avere degli spuntini salutari: prendi una mela, un bagel con burro d'arachidi, cracker e nutella, formaggio a pasta filata o alcuni pretzel. Salta le patatine, popcorn e biscotti.

In una nota correlata, assicurati di bere acqua. Un sacco di giocatori a lungo abbuffate potrebbero fare affidamento su bevande contenenti caffeina per alimentarli, e anche se questi ti impediranno di diventare veramente disidratati, è comunque una buona idea bere acqua durante il giorno. Anche un paio di occhiali ogni 12 ore farà la differenza. Il tuo cervello e il tuo corpo si affidano entrambi all'acqua per funzionare, e ottenere quell'acqua senza un sacco di zucchero e caffeina è una buona idea.

3. Alzati

Stare seduti per lunghi periodi di tempo fa male alla salute 4 Problemi di salute seri da seduti troppo lunghi e come evitarli 4 Problemi di salute gravi da seduti troppo lunghi e come evitarli Quando lavori in un lavoro che richiede lunghe ore seduto a computer - programmazione, contabilità, scrittura - è molto facile stare in quella posizione per otto-nove ore lavorative ... Leggi di più ... può influire sulla tua circolazione, avere effetti negativi sul collo e sulla colonna vertebrale, ridurre la forza muscolare e persino contribuire alle malattie cardiache. Ovviamente, queste cose accadono per lunghi periodi di tempo, ma trascorrere 24 o 36 ore consecutive seduti accelera il processo. Alzati almeno una volta ogni ora. Due volte ogni ora sarebbe meglio. Non devi neanche smettere di giocare, basta alzarti per muoverti un po 'e allungare le gambe e la schiena.

Anche meglio di stare in piedi per qualche minuto è andare a fare una passeggiata. Solo 15 minuti faranno meraviglie per i muscoli, le ossa e la circolazione. Fare qualche tratto è una buona idea, il video qui sotto ne ha alcuni buoni per le persone che siedono per lunghe ore.

4. Allunga le mani e i polsi

Che tu sia in console o su PC, giocare per molte ore di fila è duro per mani e polsi. Mantenere una buona postura aiuterà a mantenerli allineati, ma i muscoli possono ancora diventare angusti e molti giocatori (specialmente quelli che sono dipendenti dal gioco. La dipendenza dai videogiochi nei ragazzi - Che cosa è troppo e come frenare il problema? Che cosa è troppo e come frenare il problema La dipendenza dal videogioco è un problema serio, lo so perché sono un ex-dipendente del gioco video.Per saperne di più) ha sviluppato la sindrome del tunnel carpale, una condizione dolorosa che ti metterà sul lista di riserva ferita del tuo clan per un po '. Il nostro Ryan Dube ha scritto sulla sua esperienza 5 ferite da gioco pericolose e come evitarle 5 ferite da gioco pericolose e come evitarle Immagina di non poter più afferrare una lattina di soda senza sentire il polso come se volesse esplodere. Questo, amico mio, è ciò che questa console di gioco dall'aspetto innocente può fare per te. Non sono ... Leggi di più con la sindrome del tunnel carpale.

Ogni ora, sposta i polsi in pochi cerchi, fletti le dita e allunga i polsi. Guarda questo video per vedere alcuni buoni tratti per mantenere agili le tue cifre:

5. Riposati gli occhi

Guardare uno schermo, specialmente uno con un sacco di luci tremolanti, può devastare i tuoi occhi. Per un breve periodo di tempo, non è un grosso problema, ma osservare traccianti, fulmini ed esplosioni per ore e ore può affaticare gli occhi e causare mal di testa, visione offuscata, occhi asciutti o visione doppia. Nessuno di questi è cattivo in piccole quantità, ma possono accumularsi nel tempo e causare qualche serio disagio.

Uno dei modi migliori per riposare gli occhi è dormire - non stai guardando nulla, il tuo cervello non sta elaborando alcun input visivo e i tuoi muscoli degli occhi possono rilassarsi. Anche dopo aver dormito, è importante riposare gli occhi di tanto in tanto. Chiudi gli occhi per un paio di minuti ogni ora o giù di lì per rilassare i muscoli oculari tassati.

Con una nota simile, assicurati che lo schermo non sia troppo luminoso: è facile voler creare un'esperienza visivamente sbalorditiva quando giochi a un gioco intenso, ma è possibile aggiungere schermi troppo luminosi o troppo contrastati affaticare gli occhi 4 modi per prevenire l'affaticamento degli occhi legato al computer senza perdere la produttività 4 modi per prevenire l'affaticamento degli occhi legato al computer senza perdere la produttività Trascorri molte ore davanti allo schermo di un computer? Se lo fai, probabilmente hai familiarità con l'inevitabile affaticamento degli occhi che ne deriva. Mal di testa, bruciore agli occhi, prurito e solo stanco, sono ... Per saperne di più. Fatti un favore e mantieni il tuo schermo un po 'più fioco di quanto faresti normalmente.

Conclusione

Andare in un occasionale videogioco può essere davvero divertente: puoi immergerti totalmente in un mondo eccitante, uscire con i tuoi amici e ignorare le responsabilità del mondo reale per un po '. Potresti anche essere uno streamer di Twitch che cerca di creare un pubblico Non puoi ottenere gli spettatori su Twitch? Stai giocando ai giochi sbagliati Non puoi ottenere spettatori su Twitch? Stai giocando ai giochi sbagliati Cercare di creare un pubblico su Twitch è come ospitare una festa per cui ti sei dimenticato di inviare gli inviti. Se vuoi aumentare il tuo traffico, considera queste domande quando scegli una partita. Leggi di più con un flusso di 24 ore. Ma portarlo troppo lontano può essere davvero negativo per la tua salute, specialmente se ignori i bisogni fondamentali del tuo corpo. Seguire i cinque passaggi sopra ti aiuterà a rimanere sano, indipendentemente da quanto a lungo giochi.

Andate su abbuffate di giochi di un giorno? O ti attieni a qualche ora alla volta? Ti senti mai come se il tuo corpo fosse danneggiato, o prendere misure per prevenirlo? Condividi i tuoi pensieri qui sotto!

Crediti immagine: ragazza gioca con i videogiochi (a cura di), Immagine di un bambino stanco con in mano un controller di gioco (a cura di), controller di gioco neri e ciotola con snack su fondo di legno, Donna che tiene le mani sulla sua testa, depressione, dolore, emicrania tramite Shutterstock.

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