Batti procrastinare questa volta 5 corsi online che vengono al tuo aiuto

Ho la cura definitiva per procrastinare: buon lavoro.

Sul serio. Quando entri in un flusso il tempo scompare e la mente non si preoccupa nemmeno di rimandare qualcosa per domani. Ma trovare il nirvana nel tuo lavoro è difficile come tenere sotto controllo la procrastinazione. Puoi sostenere che la procrastinazione ha dei vantaggi Come la procrastinazione ha cambiato il mondo Come la procrastinazione ha cambiato il mondo Spesso pensiamo alla procrastinazione come a un inutile ostacolo alla nostra vita quotidiana. Ma se non fosse per procrastinazione, il mondo sarebbe un posto completamente diverso. Per saperne di più, ma il costo personale e sociale della pigrizia abituale non può essere ignorato. Fai una semplice analisi costi-benefici di qualsiasi investimento che hai rimandato.

La procrastinazione è il nemico pubblico numero uno. Allora, come mettiamo le briglie? Facciamo un'istruzione se non funziona altro. E questi cinque corsi Udemy sulla procrastinazione di alcuni suggerimenti e tecniche che potresti aver trascurato.

Per un periodo di tempo limitato, Udemy offre corsi da $ 10 in tutto il sito. Nessun codice promozionale richiesto! Tutte tranne una delle seguenti classi sono idonee, quindi puoi risparmiare fino al 95% sul prezzo normale.

1. Potente impostazione degli obiettivi: passo dopo passo Progetto

Scoprire: Come avere una visione chiara, fissare obiettivi e creare il giusto piano d'azione.

La procrastinazione e il suo opposto gemello chiamato produttività sono entrambi figli della nostra mentalità. Noi procrastiniamo quando il compito prima è difficile. Oppure pensiamo che valga la pena di più di quanto non abbiamo la motivazione per ora. La nostra mente scimmia prende la via della minor resistenza.

Ma cosa accadrebbe se avesse una serie di regole ben stabilite? E se la mente sapesse dove andare e come andarci? E il primo passo del viaggio? In breve, cosa succede se hai il tuo GPS per guidarti. Il giusto obiettivo stimolerà la tua motivazione Come rimanere motivati ​​su progetti a lungo termine e non rinunciare Come rimanere motivati ​​su progetti a lungo termine e non rinunciare Se la motivazione fosse facile da coltivare, nessuno avrebbe problemi a farlo! Per coloro che perdono la motivazione per progetti a lungo termine, questi suggerimenti potrebbero rivelarsi fruttuosi. Leggi di più .

I grandi obiettivi pelosi hanno bisogno di un progetto. Trova il tuo scopo, usalo per definire una visione, annota i tuoi obiettivi a breve ea lungo termine. Le 4.5 ore riguardano anche il cambio di mentalità: l'unico elemento cruciale per il sistema di definizione degli obiettivi. Ma sì, devi smettere di procrastinare.

2. Segreti di gestione del tempo per le persone occupate

Scoprire: Come trovare il tempo quando pensi di non avere abbastanza tempo.

I migliori piani previsti falliranno se non rispetterete l'orologio. L'incapacità di dare la priorità ai tuoi obiettivi o prendere le giuste decisioni sul tuo lavoro porta a un effetto domino. La reazione a catena porterà un senso di sopraffazione e una perdita di motivazione.

In breve, gestione del tempo Come creare l'ultimo sistema perfetto di gestione del tempo che userai mai Come creare l'ultimo sistema perfetto di gestione del tempo che userai mai La produttività è una ricerca costante di più organizzazione con meno lavoro. Un modo per realizzare tutto quello che sogni di realizzare, senza perdere il sonno. Questo sistema di gestione del tempo automatizzato può fare tutto? Leggi di più è il segreto per godersi le cose che contano di più nella tua vita.

Il corso consumerà solo tre ore del tuo tempo. Ma è choc-a-bloc con metodi utili come il “One Hat Technique” che mostra come concentrarsi su una cosa alla volta. Questa potrebbe essere l'alternativa alla tua abitudine multitasking e la cura sicura per la distrazione.

Come scrittore (e creativo), ho trovato la lezione su come evitare il perfezionismo per aprire gli occhi. Un po 'meno autocritica mi ha aiutato a scollarmi e ad andare avanti.

3. Impara il sonno ottimale per migliorare la salute, l'energia e la mente

Scoprire: Come ottenere un sonno di qualità in modo che ti svegli con più energia.

“Bedtime procrastinazione” è un termine per uno scienziato del sonno e una cattiva abitudine nelle nostre vite. Una binge Netflix a tarda notte o la potenza magnetica di un dispositivo digitale ci arriva. Il giorno dopo, trasforma una buona parte del mondo in zombi ingrigiti. L'articolo collegato cita anche la mancanza di sonno ristoratore come preoccupazione per la salute pubblica.

Dalla tua esperienza personale, sai che la procrastinazione è una causa comune e un risultato delle cattive abitudini del sonno. La buona notizia è che puoi modificare i tuoi schemi di sonno 3 Tecniche di rilassamento per aiutarti a dormire meglio 3 Tecniche di rilassamento per aiutarti a dormire meglio A volte ci vuole troppo tempo per addormentarsi. La tecnologia può aiutarci a dormire meglio con l'aiuto di migliori abitudini del sonno. Prova questi suggerimenti per spegnere il cervello. Leggi di più .

Comprendi i tuoi cicli di sonno per cominciare. Andare più in profondità osservando come la temperatura corporea, l'esposizione alla luce e il consumo svolgono un ruolo nella qualità del sonno. E, naturalmente, il cibo e le bevande che mettiamo nel nostro corpo per tutto il giorno.

Tutto ciò suona un po 'troppo studio? Scott Britton lo suddivide in brevi lezioni che non richiedono più di 3-4 minuti. Cinque ore di istruzioni non sono un cattivo compromesso per ottimizzare un'abitudine che occupa sette ore del nostro giorno.

4. Meditazione Consapevolezza: un programma guidato di 21 giorni

Scoprire: I benefici di una pratica meditativa di consapevolezza.

Hai mai riflettuto sull'impulso che ci trasforma in procrastinatori? La prossima volta che hai voglia di mettere in pausa il lavoro e saltare su Facebook, fermati per qualche secondo. Osserva l'impulso come uno spettatore. Quei pochi secondi sono la prova che gli impulsi automatici ci spingono a procrastinare.

La consapevolezza ti rende più consapevole di ciò che stai facendo. E la pratica della consapevolezza meditativa Come la semplicità del webing consapevole può aiutarti a concentrarti su come la semplicità del web consapevole può aiutarti a concentrarti Puoi essere più consapevole della tua navigazione per rimanere concentrato, ridurre lo stress ed essere molto più propositivo con il tuo tempo online Con la pratica, puoi rafforzare i tuoi "muscoli della consapevolezza". Leggi di più non è più visto come religioso mumbo-jumbo. La psicologia new age l'ha abbracciata con tutto il cuore per i suoi benefici diretti.

Ci vorranno anni per diventare un maestro. Un programma guidato di 21 giorni con animazioni e immagini è un primer con benefici immediati. Ad esempio, potrebbe aiutarti a dormire meglio. La consapevolezza ci insegna ad essere consapevoli del nostro io interiore e dell'ambiente attraverso i nostri respiri.

Il corso ha suddiviso la disciplina in obiettivi per ogni settimana. La biografia di Jeremy Woodall legge commando ex-marine, ipnoterapeuta clinico, consigliere, maestro professionista della PNL e istruttore di allenamento fisico.

5. La neuroscienza dell'autocompiacimento

Scoprire: Come calmare la tua voce interiore critica con tenerezza.

Sii più gentile con te stesso e salta oltre gli ostacoli che ti trattengono. La procrastinazione è strettamente legata allo stress e ad altre conseguenze negative come la bassa autostima. Ma l'autocompassione può in qualche modo adattarsi ai pezzi del puzzle?

Uno studio del 2014 di Fuschia M. Sirois della Bishop's University in Canada ha trovato i segni rivelatori. Lo studio ha rivelato che le nostre lotte con la procrastinazione non finiscono mai. Il dott. Sirois ha scoperto che le persone inclini a procrastinare avevano livelli più bassi di autocompassione e livelli più elevati di stress:

Autogiustificazioni negative e sentimenti isolati dal procrastinare possono essere un'esperienza stressante.

TED Talk di Kelly McGonigal (“Come fare stress al tuo amico”) è uno dei 20 discorsi TED più visti di tutti i tempi con 10 milioni di visualizzazioni. In questo corso Udemy, fonde medicina, neuroscienze e psicologia con pratiche di compassione e consapevolezza. Le lezioni assumono la negatività, il potere dell'attenzione e le emozioni per aiutarti a muoverti verso la pace e la felicità.

Alcuni degli esercizi sono dedicati alla consapevolezza, quindi potrebbe essere un buon complemento anche al corso di cui sopra.

Cosa stai facendo sulla tua procrastinazione?

Tutti noi restiamo bloccati. Ogni giorno.

Ogni giorno questa rovina della produttività trae un costo da noi. Ciò che conta è ciò che facciamo al riguardo. Forse hai già iniziato le tue domande?

Se non lo hai, prova a chiedere e rispondere: “Perché procrastinare?”.

Questo potrebbe essere il più piccolo passo in avanti. E poi, rivela alcune delle risposte a noi sotto nei commenti. Spero che queste lezioni di Udemy aiutino anche con le risposte.

Ricorda, ogni corso a pagamento su Udemy viene fornito con:

• Accesso a vita.
• 30-giorni rimborso garantito.
• Certificato di completamento.

Quali sono stati nella tua vita sono stati influenzati dalla procrastinazione? Avete qualche idea su come affrontarlo? Aiutiamoci a vicenda con questa epidemia?

Immagine di credito: Constantin Stanciu tramite Shutterstock

Scopri di più su: Tecnologia dell'istruzione, procrastinazione, produttività, salute del sonno, gestione del tempo.