Batti la procrastinazione con i 3 tipi di tecnica dei perditempo

Ognuno procrastina. Pronto a smettere? Traccia il problema alla sua fonte! Ecco come capire che tipo di procrastinator sei, e fare qualcosa al riguardo.

Conosciamo tutti la sensazione. Abbiamo il tempo di fare un lavoro oggi, ma non è davvero dovuto fino alla prossima settimana. È spesso più facile procrastinare Stop Procrastinazione nelle sue tracce con 5 provate regole del cervello Fermare la procrastinazione nelle sue tracce con 5 comprovate regole del cervello La procrastinazione arriva in tutte le forme. Che ci crediate o no, ci sono diversi principi nella ricerca psicologica che possono aiutarvi a fermare la procrastinazione sulle sue tracce! Leggi di più che fare qualcosa. Tuttavia, come risulta, non tutta la procrastinazione è esattamente la stessa cosa.

Il Dr. Joseph Ferrari della DePaul University (Chicago, Illinois) ha delineato tre scuole di base di procrastinazione nel seguente diagramma di flusso. Fai la tua strada attraverso la grafica e vedi quale si applica a te:

Se diamo una buona occhiata ai motivi per cui procrastiniamo, è più facile capire come modificare questo comportamento. Una volta che sai quali di questi tipi di procrastinazione si applicano al tuo lavoro, controlla queste strategie per apportare modifiche produttive.

The Thrill Seeker

Per alcune persone, la procrastinazione non riguarda la pigrizia. Una scadenza ristretta può essere un grande motivatore e talvolta ci aiuta a produrre il nostro miglior lavoro. Tuttavia, possiamo trarre vantaggio da questa caratteristica impostando le nostre scadenze, piuttosto che aggirarsi vicino a quelle impostate da altri.

Tieni una lista delle cose da fare

Mantenimento di un elenco di cose da fare 8 Strumenti di elenco attività da fare super semplici da tenere a mente 8 Strumenti di elenchi di cose da fare super semplici da tenere in primo piano Un elenco di cose da fare è il sistema di produttività più semplice. Questi otto strumenti di elenco di cose da fare sono per tracciare le attività quotidiane senza problemi. Leggi altro è un ottimo modo per tenere traccia di tutte le scadenze, soprattutto se stai lavorando su vari progetti diversi.

Esistono diversi strumenti che ti aiuteranno a mantenere un elenco di cose da fare e molti di questi ti consentono di impostare scadenze specifiche per le singole attività.

Una volta impostato questo tipo di tela, perché non stabilire una regola per cui tutte le scadenze sono in realtà tre giorni prima di quanto non siano in realtà? Ovviamente, ci vorrà un po 'di disciplina per rispettare le scadenze che hai creato per te stesso - ma prova a tenerlo su per un mese, e potresti scoprire che battere una scadenza è il brivido che stai cercando, anche se sei colui che ha stabilito il taglio.

Il tuo gioco

La maggior parte delle persone che cadono nella categoria di procrastinatori alla ricerca del brivido stanno rinunciando al lavoro in cerca di un senso di realizzazione. Fare qualcosa appena in tempo può sembrare fantastico, ma è rischioso. Il modo migliore per affrontare questo comportamento potrebbe essere quello di ri-indirizzare come pensi di raggiungere gli obiettivi.

Non lasciare “averlo fatto” Sii l'essere-tutto, fine-tutto del tuo conseguimento. Prova a implementare alcune tecniche di risparmio di tempo 10 Easy Excel Timesavers che avresti potuto dimenticare 10 salvatempo facili di Excel che potresti aver dimenticato Questi dieci suggerimenti assicureranno di ridurre al minimo il tuo tempo nell'eseguire operazioni umili di Excel e aumentare la produttività del foglio di calcolo. Leggi di più nel tuo flusso di lavoro in modo da poter impostare il ritmo, piuttosto che battere il tempo. Se sei un appassionato di emozioni forti, sai che ti godi una bella sfida, quindi perché non alzare la posta in gioco? Non limitarti a rispettare la tua scadenza, scopri quanto velocemente riesci a portare a termine il tuo lavoro mantenendo comunque un elevato standard di qualità.

The Avoider

Gli evitatori rimandano il lavoro perché sono preoccupati per il risultato, che sia buono o cattivo. Piuttosto che scoprire se il loro lavoro soddisfa le aspettative, preferiscono ignorare del tutto il giudizio degli altri. Questo tipo di prospettiva può impedirti di raggiungere il tuo pieno potenziale, quindi ecco due suggerimenti per aiutarti a stroncarlo sul nascere.

Affronta i tuoi fallimenti

Questo è probabilmente il consiglio più difficile da tenere presente in questa lista, ma è anche quello che darà i risultati migliori. Tutti noi falliremo in qualcosa prima o poi - ma se vivi la tua vita per paura di fallire, troverai molto più difficile rimbalzare.

Inizia con alcune piccole cose a cui non sei bravo. Lottare per ricordare i nomi quando incontri nuove persone? Impara come fare meglio 2 Simple Mind Hacks per ricordare i nomi delle persone 2 Simple Mind Hacks per ricordare i nomi delle persone Tendi a dimenticare i nomi delle persone che hai appena incontrato? La buona notizia è che c'è un trucco mentale che potrebbe aiutarti a evitare questo passo falso sociale. Leggi di più . Odio il modo in cui sembra la tua calligrafia? Cambia 10 Modi unici per esercitarti nella scrittura a mano quando lo odia 10 modi unici per esercitarti con la calligrafia quando lo odia Non devi annoiarti con la pratica della calligrafia. Ecco dieci suggerimenti e strumenti che ti aiuteranno a migliorare la tua calligrafia e calligrafia scrivendo frasi bellissime. Leggi di più . Desideri leggere più libri? Fai qualcosa al riguardo Come leggere più di 50 libri quest'anno Come leggere più di 50 libri quest'anno Se sei come l'americano medio, non stai leggendo abbastanza. Leggere più libri può renderti più intelligente e più efficace. Lascia che ti mostriamo come leggere un libro a settimana. Leggi di più .

Se riesci ad affrontare sfide come queste, vedrai presto quanto può essere empowering per superare il fallimento. Non vederlo come l'assenza di successo; vederlo come una possibilità di successo.

Rimuovi le tue distrazioni

È più difficile evitare il compito a portata di mano se sei libero da distrazioni. Potresti non essere in grado di ricablare il cervello e rimuovere la fonte della tua procrastinazione, ma puoi certamente ridurre i modi in cui la tua attenzione viene deviata.

Ad esempio, c'è un'estensione Google Chrome 6 Estensioni Chrome Ogni studente dovrebbe utilizzare 6 estensioni Chrome Ogni studente dovrebbe utilizzare Come studente, devi usare ogni strumento a tua disposizione per passare dallo studente al sudious. Ecco le estensioni di Chrome che ti terranno focalizzato, produttivo e organizzato. Leggi altro chiamato StayFocusd che puoi utilizzare per evitare di visitare determinati siti web che tendono a distrarti dal tuo lavoro. È possibile scegliere siti specifici e pianificare quando si desidera limitare l'accesso ad essi.

L'indeciso

Se sei indeciso, potresti scoprire che la tua ricerca della perfezione è impantanata dall'incapacità di scegliere una rotta piuttosto che un'altra. Usa queste tecniche per contrastare lo stress che deriva dal cercare di evitare errori.

Usa la dose minima efficace

È allettante pensare che la perfezione sia sempre alla nostra portata, ma spesso non è vero. Se sei un procrastinatore, cercare la perfezione può facilmente portare a non rispettare la tua scadenza, e questo non aiuta nessuno. È qui che l'idea della dose minima efficace raggiunge la massima efficienza con una dose minima efficace Raggiungi la tua efficienza di punta con una dose minima efficace Quando "abbastanza buono" è effettivamente abbastanza buono, perché spingiamo ancora verso la perfezione, che a sua volta semplicemente ci spinge a perdere tempo? Come possiamo impedirci di farlo? Leggi di più arriva.

The Minimal Effective Does è un concetto medico che afferma che qualsiasi quantità di farmaco oltre la quantità che produce l'effetto desiderato viene sprecata. Questo vale anche per la tua vita lavorativa. Puoi riversare lo sforzo in un progetto all'infinito, ma se non migliora il risultato finale, è uno spreco di tempo ed energia.

Questo non vuol dire che fare il minimo indispensabile sia la risposta. Tuttavia, se sai di essere un perfezionista, è probabile che ti procrastini eseguendo questo tipo di lavoro superfluo.

Prendi in considerazione Kanban

Se sei un perfezionista, i compiti a volte possono gonfiarsi e sembrare insormontabili. Invece di pensare a loro come a un enorme calvario, dividili in parti più piccole.

La tecnica Kanban giapponese Come gestire le attività usando la tecnica Kanban giapponese Come gestire le attività usando la tecnica Kanban giapponese Kanban è una ricetta giapponese per fare le cose. È una tecnica organizzativa originariamente sviluppata per la linea di produzione Toyota. Ti mostriamo come puoi implementarlo per te o nella tua squadra. Leggi altro è un metodo per suddividere un lavoro in più fasi e tenere traccia dei progressi di diversi compiti in un dato momento.

È un buon modo per tenere una squadra concentrata sulle varie parti di un progetto di cui sono responsabili. Tuttavia, può anche aiutare un individuo a soddisfare la sua tendenza a procrastinare a testa alta.

Rompi i tuoi lavori nelle loro parti componenti e fissa una scadenza per ogni fase del progresso. Mentre ti sposti verso la loro data di scadenza, farai progressi costanti attraverso ogni progetto, piuttosto che aspettare fino all'ultimo minuto per iniziare.

Conosci il tuo nemico

Il primo passo per affrontare la tua tendenza a procrastinare 3 Risoluzioni Ogni Procrastinator dovrebbe fare nel Nuovo Anno 3 Risoluzioni Ogni Procrastinator dovrebbe fare nel Nuovo Anno Se sei un procrastinator, cosa puoi fare al riguardo? Realizza queste tre risoluzioni per il nuovo anno. E non procrastinare su di loro. Per saperne di più è sapere perché succede in primo luogo. Se hai trovato qualcosa di familiare nel diagramma di flusso nella parte superiore di questo articolo, hai già fatto il primo passo.

Ora devi agire su quella conoscenza. Cambiare le tue routine non è facile, ma ti renderà una persona molto più produttiva nel lungo periodo.

Hai i tuoi consigli su come sconfiggere la procrastinazione? Perché non condividerli con altri lettori nella sezione commenti qui sotto?

Immagine di credito: Elizabeth Foster tramite Shutterstock.com

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