Tieni traccia della tua dieta e fai pratica con queste app Web

Nel momento in cui leggerete questo, le Olimpiadi di Londra sarebbero in pieno svolgimento. Se gli atleti si increspano attraverso i tuoi schermi TV ti danno un complesso di inferiorità, non essere troppo allarmato. Ho sentito che tali sentimenti sono abbastanza normali. Qualsiasi evento sportivo porta in piena vista il più adatto tra gli esemplari umani. Quindi quella pancia non può nemmeno nascondersi dietro il telecomando della TV. Ti senti solo ... inadatto. Ma c'è un altro aspetto di questo guaio di salute.

I livelli di fitness degni di invidia di questi atleti provengono da anni di rigorosi regimi di fitness e diete salutari. Se non sei uno sportivo, non sarai in grado di duplicarlo fino a quel punto, ma puoi certamente fare le piccole cose. Prendi te stesso dal divano ... inizia ad allenarti ... e guarda cosa mangi. Tutto l'aiuto è là fuori. Dai siti web di fitness e dalle app per dispositivi mobili agli inseguitori di dieta online.

Diamo un'occhiata ad alcune web app che ti aiutano a monitorare la tua dieta e ad essere più snella. E forse, forse basta dare a Usain Bolt una corsa per i suoi soldi.

Slimkicker

Il sito dice: SlimKicker è incentrato sull'apprendimento della corretta alimentazione, sul controllo delle porzioni e sull'acquisizione di abitudini importanti.

Inizia il tuo peso guardando con la speranza che Slimkicker e il suo mix di conteggio delle calorie e il monitoraggio del fitness ti possano tenere in salute. SlimKicker è un'applicazione per il controllo della perdita di peso gratuita che trasforma i tuoi obiettivi di salute in sfide a punti. Il contatore di calorie, il fitness tracker e altre risorse della comunità sono strumenti aggiuntivi.

Caratteristiche chiave di Slimkicker

• Slimkicker imposta il tuo profilo di fitness personale con un wizard facile da riempire e raccomanda obiettivi nutrizionali.
• Registra il tuo cibo ed esercizi e accumula punti. Ottieni più punti per mangiare cibi sani e non trasformati come verdure, frutta, grassi sani e proteine ​​non trasformate.
• Unisciti alle sfide di fitness e nutrizione con altre persone. Più difficile è la sfida, più i punti. Se completi le sfide, puoi anche vincere cose come una carta regalo Zappos da $ 100. Un esempio di sfida: niente spuntini dopo cena.
• Unisciti alla comunità per obiettivi dietetici e sanitari condivisi. Esempio di un gruppo: Rhino Runners è per uomini e donne che amano correre ma non si adattano necessariamente al profilo di a “tradizionale” corridore.
• Altre risorse: calcolatrice di calorie alimentari disposte in gruppi di alimenti; post di blog su nutrizione e benessere; psicologia della dieta; e ricette sane disposte per tipo.

App per dispositivi mobili: i phone

MyPlate

Il sito dice: MyPlate è lo strumento di punta, un completo tracker di cibo e fitness che sfrutta il più grande database online di cibo e fitness.

MyPlate è una parte della considerazione molto bene Livestrong sito di fitness E perché no, dato che è collegato al nome di Lance Armstrong. Quasi 4 milioni di membri hanno reso questa una forte comunità di osservatori della salute. Il contatore di calorie di MyPlate inizia fornendoti un'interfaccia semplice per impostare gli obiettivi di perdita di peso, monitorare l'apporto calorico giornaliero e registrare le attività di fitness. Livestrong non è completamente gratuito in quanto i membri Gold hanno più privilegi sul sito come obiettivi nutrizionali personalizzati e grafici nutrizionali giornalieri. Ma anche il servizio gratuito di base è ricco di funzionalità. Livestrong ti fornisce un database di 1.715.200 alimenti e 1.500 attività di fitness

Caratteristiche principali di MyPlate

• Crea un diario alimentare e registra automaticamente le tue prese giornaliere.
• Grafici, grafici e figure ti aiutano a monitorare la tua dieta e il consumo di acqua al giorno.
• Accedi ai piani pasto dai membri o creane uno tuo.
• Creare loop: mappare i percorsi di corsa, ciclismo, passeggiate ed escursioni e condividerli con gli amici.
• MyPlate ha uno strumento di monitoraggio della dieta specializzato per diabetici e un'applicazione iOS per smettere di fumare ($ 3,99).

App mobili: Per iPhone, Blackberry e Windows Phone. (Link)

Il mio Fitness Pal

Il sito dice - Crediamo - e gli studi medici dimostrano - che il modo migliore per perdere peso e tenerlo spento per sempre è semplicemente tenere traccia degli alimenti che mangi.

Puoi iscriverti gratuitamente e subito My Fitness Pal ti consiglia i tuoi obiettivi di fitness e alimentazione con le tue informazioni di base. Con quello come punto di riferimento, puoi iniziare a tracciare il tuo cibo in un diario alimentare personale. L'applicazione ti dà anche un diario di esercizi per registrare la tua attività fisica quotidiana. Mantieni la tua attività e usa lo strumento Check-in per registrare il tuo peso ogni giorno.

Caratteristiche principali di My Fitness Pal:

• Lo strumento rapido ti consente di velocizzare la registrazione copiando gli stessi dati da o verso altre date.
• Il calcolatore di nutrizione della ricetta ti fornisce la ripartizione nutrizionale di qualsiasi cibo aggiunto al tuo diario alimentare.
• Misura il tuo range di peso ottimale usando il calcolatore BMI (Body Mass Index).
• Genera rapporti basati sulla tua nutrizione, sui livelli di fitness e sui progressi generali.
• Entra nella bacheca consigli, motivazione e supporto.

App mobili (gratuite): Per iPhone, iPad, Android, Blackberry e Windows Phone. (Link)

Perderlo !

Il sito dice: Lose It! utilizza principi comprovati di perdita di peso (monitoraggio e supporto tra pari) per aiutare le persone a gestire il proprio peso e migliorare la propria salute.

Lose Originariamente è stato creato per l'iPhone come app per il controllo del peso. La semplicità richiesta da un'app mobile si riflette ora nella versione web. Puoi iscriverti gratuitamente e inserire il peso attuale e il peso obiettivo e perdere calcola un "bilancio" calorico giornaliero e una scadenza. L'interfaccia è molto curata e facile da usare.

Caratteristiche chiave di Lose It!

• I suggerimenti automatici ti aiutano a inserire i dati molto velocemente.
• Abbina il tuo apporto calorico giornaliero con l'esercizio fisico per vedere l'equilibrio tra entrambi. Inoltre, traccia i tuoi nutrienti.
• Puoi aggiungere alimenti personalizzati ed esercizi personalizzati al tuo account.
• Se possiedi la bilancia body Wi-fi Withings, puoi collegarla al tuo account Lose It.
• Condividi i tuoi rapporti sui progressi con e-mail, su Facebook e su Twitter.

App mobili (gratuite): Per iPhone (e iOS) e Android. (Link)

Conta calorie

Il sito dice: usa il conteggio delle calorie per cercare informazioni nutrizionali e visualizzare le etichette alimentari complete per oltre 220.000 alimenti.

Il sito è stato sorprendentemente creato da due ingegneri aerospaziali. Il sito (ora con About.com) è per lo più gratuito, ma ha anche una componente premium in cui i membri possono ottenere una guida professionale da dietologi registrati. L'account gratuito ti consente di tracciare il cibo, fare un'analisi dietetica e tracciare la tua attività. Conta calorie ti dà il tuo indice di massa corporea non appena si riempie il tuo profilo e ti dà alcuni consigli su peso, obiettivo calorie e una data di scadenza. Il servizio ha alcuni strumenti come il Burn Meter che ti dice quante calorie hai bisogno ogni giorno.

Caratteristiche principali del conteggio delle calorie:

• Tieni un registro degli alimenti e condividi le note con gli altri membri.
• È possibile creare un gruppo di supporto con interazioni sociali sul sito e rimanere motivati.
• Aggiungi il tuo apporto calorico dagli alimenti e dalle etichette nel database o crea le tue ricette con l'Analizzatore di ricette.
• La spesa per attività corrisponde esattamente a un esercizio (perdita di calorie) con un'attività di consumo equivalente.
• La pagina Analisi è un'istantanea di cambiamenti di calorie, rapporti nutrizionali e un riepilogo della tua forma fisica in base al cibo e agli esercizi registrati.

App mobili (gratuite): Per iPhone, iPad e Android.

Alcuni altri buoni osservatori di calorie che possono aiutarti a monitorare la tua dieta ...

Essendo la salute e il fitness una preoccupazione primaria, ci sono alcuni servizi web che ti aiutano ad essere più snello. Controllali per i loro lati liberi.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Grasso segreto
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Inizia la tua dieta

Dieta e fitness dipendono molto dal tipo di stile di vita che hai. Poiché ogni paese ha una cultura alimentare diversa, questi siti sono più adatti per i nordamericani. Alcuni dei siti sulla lista sono schiaccianti con la loro ampiezza di informazioni, quindi lascio a te scegliere quello con cui ti trovi bene. Una nota cautelativa: la dieta giusta dipende anche dallo stato attuale della tua salute. Consultare sempre un medico o un dietologo prima di iniziare con uno. Tratta questi siti come strumenti di monitoraggio e risorse informative e non come guide assolute.

Quale sito web di monitoraggio della dieta consiglieresti? È su questa lista? O preferisci seguire i tuoi 'istinti di pancia' nel tuo viaggio verso un più snello te?

Immagine di credito: Shutterstock

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