Mettiti in forma seguendo i tuoi passi con Accupedo

Noi blogger siamo conosciuti per essere un gruppo piuttosto pigro. L'unico esercizio che facciamo è toccare una tastiera e camminare fino al frigorifero in cucina per fare scorta di snack energetici. Ma quando ho preso un cane e quel cane richiesto essere camminato due volte al giorno (con gravi conseguenze per non conformità), ho capito il valore di più esercizio.

All'improvviso le passeggiate mi stavano facendo sentire molto meglio, le mie gambe stavano diventando più forti e il mio livello di energia generale stava aumentando. Ho anche scoperto la splendida bionda vicina nel prossimo isolato (e avere un cane carino non ha fatto male).

Recentemente ho letto un articolo su Men's Health che diceva che dovremmo camminare per almeno 10.000 passi al giorno. Il che non è tanto se lo abbatti: girando per il tuo appartamento, correndo su e giù per le scale, andando al lavoro oa scuola, facendo il giro delle strade facendo shopping ... quei passi si sommano rapidamente. Lifehacker ha anche pubblicato un articolo in cui si diceva che sedersi abbrevierà la durata della tua vita e dovresti muoverti di più. Se una durata della vita abbreviata non ti alza e si muove, allora niente lo farà.

Ma come fai realmente misurare quei passaggi, e come puoi rimanere motivato ad alzarti da quella sedia e muoverti? È qui che entra in gioco Accupedo. Un'app gratuita per iPhone e Android (completa con la versione per iPhone a pagamento), che memorizza il numero di passi che fai, ogni volta che ti sposti (supponendo di tenerlo acceso). Ti spingerà anche a fare meglio il giorno dopo.

Oggi guarderò la versione per iPhone dell'app, ma come ho detto, è disponibile anche per Android.

Calibrare l'app

Dopo averlo installato, devi entrare nelle impostazioni e calibrare l'app, quindi misura le cose correttamente. Il più importante da ottenere è la lunghezza del tuo passo. Il passo di ognuno è diverso e l'app deve saperlo in modo che possa misurare con precisione i tuoi passi. Per fare questo, andare a Impostazioni> Profilo personale> Walk Stride.

Come potete vedere dal diagramma, il passo è misurato dal tallone posteriore di un piede al tallone posteriore dell'altro piede. O misuralo con un metro a nastro, o dai la tua ipotesi migliore. Ho stimato che il mio fosse di 55 centimetri (l'unità di distanza può essere cambiata in Imperiale per tutti i nostri amici del Nord America o di Olde Englishe).

Sotto il Profilo personale menu, dovresti anche prendere un momento per inserire altre statistiche vitali come il tuo peso e qual è il tuo obiettivo, in termini di numero di passaggi. Non mentire sul tuo peso, in quanto ciò influirà sul tuo passo, soprattutto se sei sovrappeso. Lo stesso menu ti consente anche di decidere il tuo Obiettivo giornaliero di quanti passi vuoi raggiungere. Come ho già detto, 10.000 sono l'obiettivo ideale, ma se vuoi abbassare le tue aspettative puoi iniziare a fare qualcosa di più semplice.

Se osservi la casella delle impostazioni sopra, vedrai alcune altre impostazioni che devono essere ottimizzate. Ad esempio, indica le ore del giorno in cui sei attivo, se la tua attività sta camminando o correndo e quanto deve essere sensibile l'app in termini di misurazione dei tuoi passi.

Passi consecutivi

Voglio prendere un momento per discutere brevemente il Passi consecutivi opzione. Questo è importante, e va leggermente di pari passo con il sensibilità opzione (che non si riferisce a quanto dovrebbe essere in contatto con i suoi sentimenti). Che cosa fa significa che quando siamo in piedi o seduti, ci agitiamo sempre o ci spostiamo leggermente a sinistra oa destra, consciamente o inconsciamente. È normale e tutti lo fanno. Ma se vuoi che Accupedo misuri con precisione i tuoi passi, devi dirgli quando iniziare la registrazione e quando ignorare i movimenti involontari del tuo corpo. Voglio dire, muovermi leggermente sulla sedia o saltare da un piede all'altro non è esattamente “passaggi” è?

Così “Passi consecutivi” è sostanzialmente il numero di passaggi da eseguire prima che Accupedo si riattivi e inizi a registrare i tuoi movimenti. Per impostazione predefinita, è impostato su 10, ma è possibile abbassarlo a 4 (cosa che ho fatto, poiché ritenevo che il 10 fosse troppo alto). Pensateci bene, poiché influenzerà il numero di passaggi registrati ogni giorno.

La schermata principale

Lo screenshot qui sopra mostra il main Camminare scheda di Accupedo e ci sono molte informazioni sullo schermo contemporaneamente.

Nella parte superiore dello schermo è il tuo obiettivo attuale e progressi per raggiungere tale obiettivo. Il grande numero “1.222” è il numero di passi che ho fatto finora oggi, e questo ovviamente aumenterà mentre mi muovo con il telefono. Le statistiche sottostanti sono abbastanza autoesplicative: la distanza percorsa oggi, la velocità media di cammino, il numero di calorie bruciate e il tempo totale trascorso. Sotto c'è un grafico che mostra l'ora del giorno in cui ero più attivo (sembra che intorno alle 2:00).

Il pulsante rosso nel mezzo ti consente di mettere in pausa i passaggi se vuoi metterlo in pausa per qualsiasi motivo. E toccandolo di nuovo lo riavvierà. Semplice.

Il Grafico e Storia le schede forniscono un po 'più di dettagli di quello che vedi in Camminare scheda, anche se con la possibilità di filtrare la cronologia per giorno, settimana, mese e anno. Il Storia schermo può anche essere eseguito il backup tramite iCloud o e-mail, in modo da poter tenere traccia dei tuoi progressi.

È una competizione!

Come ho detto prima, questa app ti fa venir voglia di alzarti e battere il tuo punteggio precedente, e questo è positivo perché l'intero punto di tale app è alzarsi e muoversi. Nel tentativo di farti davvero andare, come Rocky Balboa che attraversa le strade di Philadelphia, puoi anche creare playlist dalla musica memorizzata sul tuo telefono (“Occhio di tigre” volontà veramente fai esplodere l'app).

Dai un tocco alla app e facci sapere nei commenti cosa ne pensi. Ti ha fatto alzare di più il tuo posto e muoverti?

Fonte immagine: Runner - Running Shoes Primo piano di Woman Barefoot Running (Shutterstock)

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