Sviluppa buone abitudini quotidiane con 7 strumenti e guide indolori

C'è probabilmente una ragione per cui stai leggendo tramite MUO “Auto-miglioramento” sezione adesso. Forse vuoi migliorare un'abilità, imparare qualcosa di completamente nuovo o migliorare in qualche modo qualcosa su di te.

Praticamente tutti farebbero almeno un cambiamento nella loro vita se potessero. Quindi, cosa ci impedisce di cambiare abitudini? Come uccidere cattive abitudini nel nuovo anno Come uccidere cattive abitudini con cattive abitudini nel nuovo anno Le cattive abitudini non possono essere poi così male se possono aiutarti in qualche modo . Battili al loro stesso gioco mettendoli l'uno contro l'altro. Leggi di più e crea le vite che sogniamo?

La risposta sta negli obiettivi che speriamo di ottenere con le nostre nuove abitudini. Molte persone si prefiggono obiettivi ambigui (anche se molti di noi spesso pensano che siano specifici). Ad esempio, forse vuoi perdere peso. Questo è un obiettivo, ma come lo realizzerai?

“Andrò a correre ogni altro giorno,” tu dichiari. Ancora non abbastanza specifico.

Devi imposta abitudini molto specifiche per te stesso se hai intenzione di farli funzionare. In questo caso, crea un'abitudine più specifica, ad esempio:

“Sostituirò la mia mezz'ora di visione della TV dopo il lavoro con una mezz'ora di cammino.”

Prendendo un'abitudine così specifica, la rendi istintiva, che è ciò che le tue abitudini hanno bisogno per diventare duraturo.

Se hai bisogno di aiuto aggiuntivo per impostare nuove abitudini, continua a leggere per scoprire sette grandi siti Web e app per ispirare la tua abitudine.

Joe's Goals (gratuito, web)

Iniziare nuove abitudini può essere intimidatorio. Joe's Goals rende facile con una semplice tabella.

Elenca le buone abitudini che vuoi mantenere e le cattive abitudini Uccidi le tue cattive abitudini con strumenti entusiasmanti da 10 Startup Uccidi le tue cattive abitudini con strumenti entusiasmanti da 10 startup Non è facile rompere le abitudini. Fortunatamente, ora ci sono gadget e programmi che possono renderlo un po 'più semplice per liberarti di quei demoni. Leggi altro che vuoi rompere. Quindi fai un controllo ogni giorno in cui hai completato le buone abitudini.

Per le cattive abitudini, segna solo il giorno se scivolavi e ripetevi una cattiva abitudine. I controlli verdi e quelli rossi creano un'immagine chiara dei tuoi progressi. Riceverai anche un punteggio ogni giorno: 1 punto per ogni buona abitudine e -1 punto per ogni cattiva. Mentre i punti non sono collegati a nulla sul sito, puoi creare i tuoi premi esterni o semplicemente goderti la sensazione di provare a battere il punteggio di ieri.

C'è anche una funzione chiamata “Il diario di bordo di Joe” per mantenere note sui tuoi obiettivi. Ad esempio, se uno dei tuoi obiettivi è quello di mangiare sano, puoi tenere traccia del cibo che hai mangiato ogni giorno. L'inserimento di un diario sui blocchi stradali e sui successi con il cambiamento delle abitudini può aiutarti a capire cosa funziona e cosa devi modificare per avere successo.

James Clear (gratuito, Web)

Una volta che hai intrapreso un viaggio che ti ha cambiato l'abitudine, ti servirà l'ispirazione per farti andare avanti. James Clear scrive articoli ben studiati sulla scienza dietro il cambiamento dell'abitudine.

Scarica i suoi due e-book gratuiti per materiale di lettura motivazionale in palestra. Puoi anche iscriverti alla sua newsletter, che offre due nuovi articoli a settimana solo agli abbonati.

James Clear offre anche seminari online in diretta ai suoi follower ogni tre mesi.

Con la scelta di leggere o ascoltare, è comodo ispirarsi durante la giornata; Il consiglio di Clear supportato dalla ricerca ti aiuterà a raggiungere i tuoi nuovi obiettivi di abitudine.

Abitudini Zen (gratuito, Web)

Questo è il blog di Leo Babauta sulle buone abitudini e vivere una vita migliore. Zen Habits adotta un approccio diverso da James Clear. Come suggerisce il nome, il buddismo zen informa gran parte del contenuto e Leo usa la sua esperienza personale con il cambiamento dell'abitudine per offrire consigli ai lettori.

Dal momento che Leo non suggerisce nulla che non ha personalmente fatto, è un potente esempio del potenziale di cambiamento di tutti.

Ci sono un sacco di articoli gratuiti utili e libri elettronici disponibili sul sito. I lettori che desiderano un'ulteriore immersione nei metodi di Leo possono iscriversi al suo programma Sea Change per $ 10 al mese.

Sea Change offre un nuovo modulo ogni mese che copre un'abitudine diversa come la meditazione o il risveglio precoce. Puoi entrare e uscire dal programma per partecipare alle abitudini che ti interessano e saltare senza pagare per gli argomenti che non ti interessano. Con le e-mail giornaliere e un webinar mensile, Leo abbatte la formazione delle abitudini Utilizzare Micro abitudini e Spark Massive Personal Change Come utilizzare micro abitudini e scintille Cambiamenti personali massivi Creare nuove abitudini è difficile. Le abitudini sono di solito costruite per settimane o mesi di ripetizione e la motivazione è la sfida. Quando il gioco si fa duro, le micro-abitudini possono essere di grande aiuto. Leggi di più in passaggi facili da implementare.

21 abitudini ($ 21, web)

Se hai bisogno di più in gioco per seguire le tue intenzioni, iscriviti a 21 Habit. Questo sito ti consente di creare una sfida personalizzata di 21 giorni per praticare una nuova abitudine.

Il focus singolare rende più facile riuscire solo tentando un cambiamento alla volta, e ti motiva a rimanere in pista mettendo giù $ 21 all'inizio della tua sfida.

Ogni giorno completi un rapido check-in tramite l'email o il sito web. Se hai successo nella tua abitudine, ottieni $ 1 indietro. Se hai fallito, donare $ 1 a un'organizzazione benefica di tua scelta. Ad ogni modo, stai facendo qualcosa di buono per te stesso o per il mondo.

Chains.cc ($ 1,99, iOS | Gratuito, Web)

Se sei davvero interessato ai dati, ci sono alcune fantastiche app che ti aiutano a registrare i tuoi progressi attraverso il cambio di abitudine. Chains.cc prende l'idea di “non spezzare la catena” ad un nuovo livello con una tabella visivamente accattivante che tiene traccia delle tue nuove abitudini.

Ad esempio, se il tuo obiettivo è suonare la chitarra, il tuo successo giornaliero apparirà come tasti che si collegano l'un l'altro. Un obiettivo in corsa viene visualizzato come una traccia e una sana alimentazione è raffigurata in cerchi verdi sovrapposti.

Il sito Web è gratuito. Se desideri registrare i tuoi progressi con un'app, puoi scaricare l'app Chains.cc per $ 1,99. Esistono anche gruppi pubblici per persone con lo stesso obiettivo. Unirsi a un gruppo di responsabilità è un ottimo modo per rimanere motivati ​​e in pista.

Scaricare: L'app Chains.cc per $ 1,99 (iOS)

Way of Life (gratuito e $ 4,99, iOS)

Way of Life promette di fornire molti dati con tempi di reporting minimi da parte tua.

Il sito Web e l'app hanno una varietà di grafici, inclusi grafici a torta e grafici a barre. La codifica a colori viene utilizzata per differenziare i risultati. C'è anche una funzione per prendere appunti e la possibilità di condividere i tuoi progressi con gli amici. La versione gratuita di Way of Life ti dà la possibilità di traccia fino a tre abitudini. La versione premium per $ 4,99 offre un tracciamento illimitato.

Lo stile di vita ti aiuterà a cambiare abitudini dandoti una visione a volo d'uccello del tuo comportamento. Ti sei mai detto che fai molto esercizio, ma il peso non si sta ancora staccando? Potresti scoprire che ciò che sembra pieno è solo una o due volte alla settimana. Tenere traccia di ciò che effettivamente fai con il tuo tempo può essere rivelatorio.

Scaricare: Way of Life per iOS gratis | $ 4,99 versione iOS Premium

The Habit Factor ($ 9,99, iOS | Gratuito, Web)

The Habit Factor è un'app per libri e compagni bestseller che utilizza un nuovo approccio alla formazione dell'abitudine. A $ 9,99 è più costoso di molte app simili per il monitoraggio delle abitudini sul mercato, ma offre un'esclusiva tecnologia di allineamento degli habitat. Puoi impostare obiettivi e abitudini, aggiungere una foto per l'ispirazione, tenere traccia dei tuoi progressi e vedere i risultati in un grafico.

Ciò che distingue The Habit Factor dai suoi concorrenti è il suo approccio a due livelli al cambiamento dell'abitudine.

In primo luogo, si lavora all'indietro da un obiettivo per identificare le abitudini che è necessario formare per raggiungere tale obiettivo. Questa è la tecnologia di allineamento dell'abitudine, basata sull'idea che le abitudini sono inseparabili dagli obiettivi.

In secondo luogo, l'approccio di Habit Factor favorisce la consapevolezza dell'abitudine 5 Cattive abitudini di iPhone che dovresti interrompere oggi 5 Cattive abitudini di iPhone che dovresti interrompere oggi Pensi di essere uno degli utenti smartphone responsabili? Credi che stai risparmiando batteria uccidendo tutte quelle app? Pensa di nuovo. Leggi di più come una forza potente per realizzare i sogni della tua vita. Questa applicazione sostiene di cambiare non solo una abitudine ma tutta la tua vita.

Scaricare: L'app di Habit Factor per $ 9,99 (iOS)

Inizia a costruire abitudini migliori!

Ora che sapete dove trovare supporto per i vostri obiettivi di abitudine 12 Abitudini di produttività Per finire di hackerare la vostra vita nel nuovo anno 12 Abitudini di produttività Per finire di hackerare la vita nel nuovo anno Una risoluzione comune per la maggior parte dei lavoratori è quella di essere più produttivi. In questo articolo, esploreremo dodici cattive abitudini che è possibile modificare, una al mese, per migliorare drasticamente la produttività del carico di lavoro. Per saperne di più, quali cambiamenti farai? Scegli una o più risorse sopra e inizia a usarle per cambiare le tue abitudini e la tua vita.

Quale abitudine hai costruito con successo? Cosa ti ha tenuto sul corso? Dacci un'occhiata alla tua strategia.

Scopri di più su: abitudini.