Come le capacità decisionali sono vitali per la vita

È la fine di una giornata lunga e impegnativa, e sei in fila al supermercato. Sei sfinito e vuoi solo tornare a casa e cucinare la cena. Mentre ti avvicini alla cassa, ti trovi di fronte a un'altra decisione: dovresti comprare le caramelle oi dolci preferiti? C'è una ragione per cui è difficile resistere, e questa ragione è l'affaticamento decisionale.

Diamo un'occhiata a quale sia l'affaticamento decisionale, a come rende le nostre vite più difficili e ad alcune strategie per aiutarti a gestirlo.

Che cos'è l'affaticamento decisionale?

La maggior parte delle persone prende migliaia di decisioni ogni giorno. Alcune di queste decisioni sono grandi - dovrei aprire un'azienda? Dovremmo andare avanti con questa fusione? Dovrei chiedere al mio ragazzo di sposarmi? Alcuni sono banali - cosa dovrei avere per pranzo? Devo controllare Facebook ora o più tardi? Dovrei lavorare da casa o uno spazio condiviso di lavoro condiviso? Sedi e coworking condivisi: come diventare un freelance più produttivo? Uffici condivisi e coworking: come diventare un freelancer più produttivo Lavorare da casa potrebbe sembrare una grande idea, ma non lo faccio lo vedo Dopo più di un anno di lavoro da vari luoghi di residenza, sono completamente stufo di mescolare affari e piacere. Home ... Leggi altro ?

Dopo aver preso tante decisioni, il tuo cervello si stanca. Diventa più difficile valutare i pro e i contro delle scelte. Potresti fare una scelta solo per prendere una decisione invece di soppesare le opzioni. Oppure potresti sentirti irritabile perché non vuoi più pensare alle decisioni. Questa è la fatica della decisione.

L'affaticamento decisionale è strettamente correlato a esaurimento dell'Io, un altro fenomeno spiacevole in cui l'autocontrollo o la forza di volontà si esauriscono. È un'idea un po 'controversa, ma ci sono molte prove aneddotiche: se hai usato la tua forza di volontà 4 modi per fare un uso intelligente della tecnologia e accendere la tua forza di volontà 4 modi per fare un uso intelligente della tecnologia e accendere la tua forza di volontà motivazione sufficiente per voler fare le cose ma non abbastanza motivazione per realizzarle. Di conseguenza, ci rivolgiamo alla tecnologia per colmare il divario di quel purgatorio motivazionale. Per saperne di più tutto il giorno (rimanendo fuori dai social media al lavoro, ad esempio), è difficile esercitare l'autocontrollo alla fine della giornata.

Questi due fenomeni si combinano per ostacolare la tua capacità decisionale. Potresti sabotare la tua dieta con una cena a base di fast food sulla strada di casa. Forse salti il ​​tuo allenamento per il giorno. O prenditi il ​​via libera cercando di interiorizzare la tua più recente abitudine. Come costruire un abbozzo che stimola il cervello nel 2015 Come costruire un abile rafforzamento del cervello nel 2015 Nel 2015, dare una spinta al tuo cervello. È più facile di quanto pensi e richiede solo pochi minuti della tua vita ogni giorno - qualcosa che puoi facilmente trasformare in un'abitudine. Leggi di più . Non importa come si manifesti, la fatica della decisione è cattiva. Ecco cosa puoi fare per tenerlo a bada.

Riduci le decisioni

Una delle cose migliori che puoi fare per evitare l'affaticamento della decisione è trovare un modo per rimuovere una serie di decisioni che devi prendere. Per esempio, può fare molto per combattere l'esaurimento dell'Io se usi un Focus di distrazione bloccante! 4 migliori strumenti per bloccare temporaneamente Facebook & Co Focus! 4 migliori strumenti per bloccare temporaneamente Facebook & Co Non sei solo, l'abbiamo fatto tutti, perdendo ore a navigare sul Web invece di fare le cose. Hai bisogno di un picco di produttività? Trova gli strumenti migliori per sfuggire ai social media qui. Leggi di più per evitare di guardare Facebook durante l'orario di lavoro.

Trasformare le decisioni in abitudini riduce anche lo sforzo mentale - invece di decidere se guidare o andare in bicicletta al lavoro, utilizzare una strategia di gamification Punti per tutto: come ho cercato di vincere in vita con punti di gamification per tutto: come ho cercato di vincere in vita con la gamification Il mio cervello è stupido. Penso che domani possa essere fatto quello che devo fare oggi, e che posso fare questo pomeriggio quello che devo fare stamattina. Mette tutto in ordine ... Leggi di più per trasformare il ciclismo in un'abitudine a cui non devi pensare. Non è necessario iniziare con qualcosa che cambia la vita; anche le micro-abitudini possono dare il via a grandi cambiamenti Come usare le micro abitudini e le scintille Cambiamenti personali massicci Come usare micro abitudini e scintille Cambiamenti personali massicci Creare nuove abitudini è difficile. Le abitudini sono di solito costruite per settimane o mesi di ripetizione e la motivazione è la sfida. Quando il gioco si fa duro, le micro-abitudini possono essere di grande aiuto. Leggi di più .

Puoi anche utilizzare alcune app per prendere decisioni per te, così non devi pensarci affatto: ci sono molte app finanziarie che ti aiuteranno a risparmiare più denaro 4 modi per risparmiare denaro con app e siti web 4 modi per te Puoi risparmiare denaro con app e siti web È fondamentale avere abbastanza denaro nei tuoi conti di risparmio. Fai i primi passi verso la sicurezza finanziaria utilizzando queste app e i siti web. Leggi di più o inizia a investire Come iniziare a investire in azioni anche se sei un principiante totale Come iniziare a investire in azioni Anche se sei un principiante assoluto Entrare nel mondo degli investimenti non è facile, ma grazie al nuovo algoritmo- strumenti online basati puoi essere coinvolto anche se sei un principiante. Qui ci sono sei dei migliori. Leggi di più, per esempio. Prenditi del tempo per capire dove prendi parte alle tue decisioni e vedi cosa puoi fare per ridurre il numero.

Dai priorità al tuo giorno

Quando inizi la tua giornata guardando la tua lista e vedendo decine di compiti di cui hai bisogno di prendertene cura, ti stai mettendo in una situazione di svantaggio. Inizierai la giornata stressata e già sulla tua strada verso l'affaticamento decisionale. Un elenco con priorità Questi 3 tipi di elenchi ti aiuteranno ad essere più produttivo Questi 3 tipi di elenchi ti aiuteranno ad essere più produttivo Quando si tratta di essere organizzati e produttivi, la lista delle cose da fare è lo strumento ideale. Tre tipi di elenchi potrebbero darti tutta la potenza di cui hai bisogno senza complicare troppo la tua pianificazione. Leggi di più può cambiarlo.

Se hai un elenco più piccolo e con priorità alta, la decisione che devi prendere è più facile. E se hai un “# 1” articolo, la decisione è già presa per te. Puoi iniziare la giornata realizzando qualcosa di importante invece di cercare di decidere su cosa lavorare.

Esistono molte app che ti aiuteranno a stabilire le priorità delle tue attività:

Priority Matrix (gratuito per iOS e Android) consente di inserire attività in quattro diverse categorie di priorità e organizzarle per progetto.

iPrioritize, una vecchia app per iOS, ti fa rispondere a domande su ogni attività del tuo elenco che ti mostrerà se appartiene a questo.

Una buona abitudine per entrare è dare la priorità alle attività della giornata prima di andare a letto la sera prima. In questo modo, la definizione delle priorità non contribuisce alla tua decisione di affaticamento prima ancora di iniziare la mattina successiva.

Abbraccia il minimalismo

Più vestiti, libri, app e altri tipi di cose hai, più decisioni devi prendere. Rendila più semplice tagliando le tue cose in modo da non dover prendere tante decisioni. Non è sempre facile iniziare, ma abbracciare il minimalismo Come essere un minimalista efficace nella vita quotidiana Come essere un minimalista efficace nella vita quotidiana Sempre più persone scelgono di abbracciare il minimalismo. In certe situazioni questo può provocare devastanti devastazioni nella tua vita di tutti i giorni. Con una pianificazione minima non deve arrivare a quello. Leggi di più può ridurre drasticamente il numero di decisioni che prendi.

“Ma cosa succede se ho bisogno di cose!?” Questa è spesso la domanda che mi pongo quando penso al minimalismo. Fortunatamente, ci sono molte soluzioni. Se abbatti molti dei tuoi abiti, puoi raccogliere vestiti di cui hai bisogno gratuitamente. 5 posti per trovare vestiti gratis online, così non devi andare nudi in 5 luoghi per trovare vestiti gratis online, quindi non devi Devo andare nudi È un mondo spaventoso là fuori, e il modo migliore per farlo è indossare vestiti. Certo, ci sono alcune eccezioni a questa affermazione, ma lasceremo quelle sole ... Tuttavia, potresti ... Leggi altro. Puoi noleggiare videogiochi Noleggio videogiochi: Dove puoi prendere in prestito il tuo divertimento? Affitti videogiochi: dove puoi prendere in prestito il tuo divertimento? I videogiochi sono fantastici, ma acquistarli tutti nuovi di zecca possono diventare costosi. Risparmia un po 'di soldi con queste opzioni di noleggio. Per saperne di più, prendere in prestito e-book Dove posso prendere in prestito eBook? Da dove posso prendere in prestito gli eBook? Se hai un e-reader, saprai quanto sono convenienti gli e-book. Ho un Kindle e lo adoro. Rende la lettura ovunque un gioco da ragazzi e leggo molto di più. Tuttavia, il ... Leggi di più, e condividi cose con i tuoi vicini.

Quando prendi parte alla sharing economy Qual è l'economia di condivisione e cosa significa per te? Qual è l'economia di condivisione e cosa significa per te? In realtà è solo gente comune che incontra una richiesta con risorse che possiede, al fine di ottenere un profitto - ma come si presenta? Leggi di più e diminuisci il numero di cose che possiedi, ridurrai il numero di decisioni che devi prendere ogni giorno.

Bonus: essere più intelligenti sul processo decisionale

Quando in realtà fare devi prendere delle decisioni, puoi trovarti di fronte a molte intermedie che devi affrontare prima di arrivare a una decisione finale. Se il tuo processo decisionale è efficiente ed efficace, risparmierai un sacco di tempo e energia mentale.

Un efficace processo decisionale e l'uso della forza di volontà sono abilità come le altre, e possono essere praticati e migliorati. Come lavorare Il muscolo della forza di volontà Come lavorare Il muscolo della forza di volontà Alcune persone non hanno il problema della forza di volontà. Cosa rende queste persone produttive diverse? A quanto pare, c'è un sacco di ricerche sull'argomento, e la risposta risulta essere piuttosto semplice Leggi di più. Cerca di essere il più intenzionale possibile riguardo al processo decisionale intelligente, e migliorerai. Inoltre, prendi le tue decisioni più importanti al mattino, quando hai ancora molta energia mentale.

Ci sono un sacco di app là fuori che ti aiuteranno a prendere decisioni indecise? Fai le scelte giuste con queste applicazioni indecise? Fai le scelte giuste con queste app Hai sentito parlare del paradosso della scelta? Se sei come me e soffri di paralisi dell'analisi, queste app cambieranno la tua vita. Leggi di più guidandoti attraverso i passaggi necessari per analizzare al meglio le tue scelte. Avere questo tipo di guida può fare una grande differenza sull'efficienza del processo. E quando la decisione non conta davvero, ci sono app che lanciano una moneta o tirano un dado anche per te!

Non lasciare che la stanchezza decisionale ti dreni

Ci troviamo di fronte a migliaia di decisioni ogni giorno - e computer e smartphone non fanno che aggravare il problema fornendoci più distrazioni e il costante bisogno di inibire i nostri impulsi. Ma preparandoti a prendere solo le decisioni più importanti e ad affrontarle nel modo più efficiente possibile, risparmierai un'enorme quantità di energia mentale in modo da essere più efficace nelle cose che sono davvero importanti.

Hai esperienza dell'affaticamento decisionale e dell'esaurimento dell'Io? Come ti occupi di loro? Quali strategie hai trovato più efficaci nel mantenere la tua capacità di prendere buone decisioni? Condividi i tuoi pensieri qui sotto!

Crediti immagine: donna confusa, vista laterale specchio riflesso, primo piano di una matita e un blocco note, ampia vista dell'interno di una scrivania, scena di ufficio affari tramite Shutterstock.

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