Come calmare la mente anche in un ambiente di ufficio occupato

Mentre i nostri luoghi di lavoro diventano più affollati e più esigenti, l'idea di mantenere una mente calma potrebbe sembrare un sogno impossibile.

Ma impiegando qualche minuto nel corso della giornata per lenire e rinfrescare, il tuo cervello ti farà risparmiare tempo a lungo termine rendendoti più produttivo 4 modi per sopportare lo stress dalla produttività 4 modi per sopportare lo stress per la produttività con alcuni pozzi -modifiche mirate, puoi aumentare la tua produttività a passi da gigante. Applica questi semplici metodi alla tua vita e il risultato è quello che ti aspetteresti: meglio lavorare con uno sforzo minore. Leggi di più .

Usare app e altre tecnologie per calmare la mente è utile perché stai già utilizzando la tecnologia per il lavoro ed è qualcosa che puoi portare ovunque, anche quando lavori da casa o fai un viaggio di lavoro.

Continuate a leggere per scoprire le soluzioni digitali a cinque fattori di stress di lavoro comuni!

Sopraffatto dal lavoro? Calmati creando una lista di cose da fare

Quando ti senti sopraffatto, è facile perdere di vista quanto lavoro hai effettivamente bisogno di fare.

Puoi scrivere tutto come ti viene in mente, senza ordinare priorità o scadenze, può aiutare. Non solo cancella la tua mente da pensieri ronzanti, ma crea una lista Questi 3 tipi di elenchi ti aiuteranno a essere più produttivi Questi 3 tipi di elenchi ti aiuteranno ad essere più produttivi Quando si tratta di essere organizzati e produttivi, la lista delle cose da fare è lo strumento definitivo. Tre tipi di elenchi potrebbero darti tutta la potenza di cui hai bisogno senza complicare troppo la tua pianificazione. Leggi altro ti dà un'idea visiva di quanto devi fare e da dove potresti iniziare.

Wunderlist è un'app magnificamente minimalista e uno strumento Web che ti aiuterà a calmarti agendo come una discarica per tutti i tuoi pensieri e preoccupazioni fastidiosi. La cosa migliore è che puoi unire compiti di lavoro a compiti personali, che spesso vengono da noi proprio mentre stiamo cercando di concentrarci su qualcos'altro.

Prendi tutto in ordine e ordinalo più tardi. Quindi imposta promemoria in modo da non dimenticare 12 app per aiutare le persone dimentiche a ricordare le cose 12 app per aiutare le persone dimentiche a ricordare le cose L'organizzazione può rivelarsi difficile per le persone dimentiche. Dal ricordare i compleanni al mettere i volti ai nomi, ecco 12 fantastiche app che possono aiutarti a ricordare praticamente tutto. Leggi di più per ritirare il cibo per gatti mentre torni a casa dal lavoro.

Un'altra ottima app per tenere traccia dei tuoi appunti, cose da fare e altri materiali di lavoro è Evernote. Ciò che distingue Evernote dalle app più semplici è la sua capacità di scattare una foto di qualsiasi cosa e aggiungerla a un file digitale insieme a elenchi, siti Web e altri materiali.

Evernote potrebbe essere particolarmente utile per le persone che adottare un approccio ibrido alla produttività - combinando liste manoscritte e altri articoli cartacei con l'organizzazione digitale. E la funzione di checklist di Evernote sarà soddisfacente per le persone che amano quel segno di completamento definitivo.

Evernote ha una struttura di prezzi a tre livelli da un'opzione gratuita con funzionalità di base a $ 49,99 l'anno “premio” opzione per tutte le funzionalità. Wunderlist ha anche un “professionista” opzione per $ 4,99 / mese. Entrambe le app offrono anche una funzione di condivisione e comunicazione da utilizzare tra poche persone o un'intera squadra.

Scaricare: Wunderlist (iOS | Android) e Evernote (iOS | Android) gratuitamente.

Distratto? Proteggiti dalla navigazione Web senza pensieri

La distrazione è un problema sempre presente negli uffici di oggi. Non solo ci sono più modi che mai per i colleghi di interrompere con una domanda o un problema, ma c'è anche la tentazione della rete e il tuo impulso interno a procrastinare. Ma mentre la tecnologia può causare parte del problema, può anche aiutarti a risolverlo.

Leechblock è un plug-in di Firefox che ti consente di controllare quando e quanto visiti i siti che causano il maggior tempo - fa schifo nella tua giornata.

Ad esempio, è possibile bloccare i social media da 8 a 5 nei giorni lavorativi. O potresti darti un “indennità,” dì venti minuti al giorno su Buzzfeed.

Firefox ti permetterà di navigare liberamente per tutto il giorno finché non avrai raggiunto il limite di tempo; allora sarai bloccato fino al giorno successivo. Leechblock ti aiuterà a rimanere calmo e concentrato sul lavoro proteggendoti dalla tendenza a fare clic senza pensieri attraverso Internet.

Per un'alternativa di Google Chrome a Leechblock, controlla StayFocused o Strict Workflow.

Se ti ritrovi spesso con cinque o più schede aperte, Instapaper ti aiuterà a eliminare la distrazione di un browser Web troppo costoso senza perdere gli articoli o i siti che “basta leggere” un giorno.

Un po “io” pulsante viene visualizzato nel browser e puoi fare clic su di esso ogni volta che desideri salvare la pagina che stavi guardando in un secondo momento. Quando hai tempo di uccidere, dì mentre aspetti l'ambulatorio medico, puoi aprire il tuo account da qualsiasi dispositivo e leggere gli articoli che hai salvato in un formato pulito simile a una rivista.

Se fai molte ricerche per il tuo lavoro, Instapaper potrebbe anche essere un modo utile per raccogliere siti e articoli e visualizzarli come una singola unità.

Scaricare: Instapaper gratis su (iOS | Android)

Deadline Stress? Lenisci i tuoi nervi con un calendario colorato

Hai così tante riunioni da frequentare che riesci a malapena a tenerle dritte? Google Calendar ti aiuterà a stare calmo di fronte al sovraccarico della riunione. Questo oldie-but-goodie utilizza le funzionalità di codifica a colori per aiutarti a stabilire le priorità delle riunioni e tutto il resto della giornata.

Usa una tabella visiva del tuo giorno, settimana e mese per rimanere organizzato. Mantieni un limite di quanto puoi effettivamente fare. Dilip Soman, professore di marketing presso la Rotman School of Management dell'Università di Toronto e il suo dottorato di ricerca Yanping Tu ha condotto uno studio sugli effetti del tempo sulle attività e ha trovato che codificare a colori un intervallo di giorni su un calendario può influenzare la percezione del tempo . Questa semplice codifica a colori funziona per scadenze brevi e obiettivi a lungo termine.

Un altro modo utile per gestire le scadenze Fai spazio per un fine settimana rilassato - 5 consigli semplici per battere le scadenze Fai spazio per un fine settimana rilassato - 5 consigli semplici per battere le scadenze Niente può essere più stressante della minaccia di una scadenza che incombe grande. Ma non deve essere così. Con poche regolazioni puoi portare a termine il tuo lavoro. Leggi di più significa trasformare le tue email in un elenco di cose da fare con Taskforce, un componente aggiuntivo di Chrome.

Puoi inviarti e-mail e trasformarle in promemoria dei passaggi che devi completare prima della scadenza di un progetto. Oppure puoi utilizzare Taskforce per gestire i messaggi di posta elettronica inviati dai colleghi che ti chiedono di fare questo o quello entro un certo tempo.

Taskforce ti manterrà calmo sul lavoro assicurandoti di non dimenticare i progetti e le scadenze più importanti per te.

Scaricare: Google Calendar gratuitamente su (iOS | Android)

Cattivo umore? Ascolta ciò che insegue il tuo blues via

Quando hai una brutta giornata al lavoro Stressed At Work? Come rilassarsi e concentrarsi in un ufficio aperto al lavoro? Come rilassarsi e concentrarsi in un ufficio aperto Lavorare in un ufficio open space uccidere la vostra produttività? Probabilmente si può incolpare i tedeschi per la sua ampia adozione. Ma riconciliamo dopo aver provato questi suggerimenti. Per saperne di più, ascoltare la musica può aiutarti a sentirti meglio. E mentre ascoltare le tue band preferite è confortante, anche scoprire una nuova canzone che ami può essere di grande aiuto.

Usa Pandora per avviare una stazione radio con un artista che ti piace e lascia che sia Pandora a suggerire nuovi artisti simili da ascoltare.

Se non farai altro che le tue amate band, usa Spotify per ascoltare la tua musica preferita ovunque tu sia. Spotify ti aiuterà a migliorare il tuo umore al lavoro dandoti un modo semplice per indossare le cuffie e sintonizzare tutte quelle vibrazioni negative che ti trascinano giù. Puoi persino creare playlist di brani preferiti per ogni umore, offrendoti un rimedio pronto per un caso del lunedì.

La musica triste può anche aiutare ad alleviare il blues. Ricercatori giapponesi hanno intrapreso uno studio e lo hanno detto “la musica triste potrebbe effettivamente evocare emozioni positive”.

L'emozione vissuta dalla musica non ha pericoli o danni diretti a differenza delle emozioni vissute nella vita di tutti i giorni. Pertanto, possiamo persino provare emozioni spiacevoli come la tristezza. Se soffriamo di spiacevoli emozioni evocate nella vita quotidiana, la musica triste potrebbe essere utile per alleviare le emozioni negative.

Vale la pena provare di sicuro. Raccontaci quali sono i tuoi sentimenti su questo po 'di ricerca contraria.

Sia Pandora che Spotify offrono versioni gratuite e l'opzione di pagare una tariffa mensile per l'ascolto senza annunci. Pandora One costa $ 4,99 / mese e Spotify Premium è $ 0,99 per un periodo di prova di 3 mesi limitato, quindi $ 9,99 / mese.

In alternativa, se ritieni che la musica sia più distratta che utile al lavoro, dedica qualche minuto a esercitarti con una meditazione consapevole Le 10 migliori app calmanti per rilassarti, destare e svuotare le tue 10 migliori app calmanti per rilassarti, destare e svuotare la mente La vita a volte può sopraffarti dallo stress e dall'ansia. Ecco quando queste app calmanti possono aiutarti a destabilizzare e liberare la mente. Leggi di più e affronta il resto dei tuoi compiti con una mente de-stressata e rifocalizzata.

Scaricare: Pandora (iOS | Android) e Spotify (iOS | Android) gratuitamente.

Sentirsi limitati con un progetto? Ispira te stesso con la positività

Ti sei avvicinato a un atteggiamento pessimista su quanto puoi realizzare su un progetto? Se ti senti limitato dalle risorse a tua disposizione al lavoro o alle tue capacità, calmarti con un podcast ispiratore o uno yoga alla tua scrivania può aiutarti a trovare chiarezza o ispirazione per superare i blocchi che vedi davanti a te.

Ascolta i podcast con Stitcher. Ci sono molti grandi spettacoli là fuori, ma qui ci sono alcuni per iniziare che ti aiuteranno ad avere una giornata di lavoro più produttiva e positiva: “Oltre la lista delle cose da fare,” “Ritorno al lavoro,” e “La creatività accidentale.”

Se usi lo yoga per rilassarsi al di fuori del lavoro, puoi anche portare questi strumenti nel tuo spazio di lavoro. Scarica Salute alla scrivania per una varietà di tratti e posizioni yoga che puoi fare sulla tua postazione di lavoro. Puoi anche impostare promemoria tramite l'app, che ti aiuterà a mettere in pausa da ciò che ti sta stressando e prendere qualche minuto per respirare ed allungare. Torna al tuo lavoro con una mente rinnovata.

Scaricare: Stitcher gratis su (iOS | Android).

Prenditi un po 'di tempo per te, quindi premi su!

Ora che sai come lenire la tua mente al lavoro, ottieni il potere di essere il tuo sé più concentrato e produttivo, e fare del lavoro stressante una cosa del passato.

Nella maggior parte dei casi, sentirsi stressati in ufficio può essere risolto semplicemente allontanandosi dalla situazione per alcuni minuti, quindi rivisitando il problema con una prospettiva calma e fresca. Usando le app e i siti web elencati qui, puoi fare una breve pausa efficiente di fronte allo stress da lavoro e poi proseguire con maggiore chiarezza ed energia mentale.

Quali altre app o siti web utilizzi per calmarti nel tuo ufficio occupato? Ci piacerebbe saperne di loro nella sezione commenti qui sotto!

Crediti immagine: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics

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