Come rimanere produttivi se non sei una persona mattiniera

Alla fine! Un articolo che parla di dormire per essere produttivi. Se non fossi io a scrivere l'articolo, so che lo leggerò di sicuro. Sono sempre stato un tipo mattiniero. Non dalla prospettiva di essere pigro troppo pigro da sfiorare? Ottieni il Gist con questi Top 3 strumenti di riepilogo troppo pigri da sfiorare? Ottieni il Gist con questi Top 3 strumenti di riepilogo Hai mai guardato un lungo pezzo di scrittura e hai pensato a quanto sarebbe comodo un breve riassunto? Sembrava troppo pigro per sfiorare? Abbiamo testato i migliori strumenti di riepilogo online in modo da non doverlo fare. Per saperne di più, il mio corpo apprezza il secondo turno un po 'meglio.

Se suona come te, cancella il “sleepys” dai tuoi occhi ed esploriamo perché svegliarsi presto non è per tutti.

Perché svegliarsi presto succhia

Svegliarsi presto è propagandato da così tante persone come la chiave della produttività. Ma il fatto è che non tutti quelli che si svegliano così presto sono davvero pimpanti ed energici.

La frase “non una persona mattini 3 Simple Ways Tech può aiutarti a costruire la tua routine mattutina 3 Semplici modi La tecnologia può aiutarti a costruire la tua routine mattutina Con un po 'di pensiero e creatività, puoi creare il perfetto inizio per la tua giornata, a modo tuo. Se stai ancora lavorando alla tua routine mattutina, ecco un po 'di ispirazione. Leggi di più ” ha qualche validità ad esso. Quando i cavernicoli trascinavano le loro cavewomen verso casa, i nostri corpi si adattarono a dormire in diversi momenti della giornata. È una cosa di sopravvivenza più che una cosa pigra.

Avere qualcuno che rimane sveglio e attento a tutto ciò che potenzialmente sta cercando di mangiarti era molto importante allora. Non ci sono orari di punta 5 App per migliorare il tuo viaggio giornaliero 5 app per migliorare il tuo tragitto giornaliero Molti di noi trascorrono più giorni l'anno in pendolarismo rispetto a quando siamo in congedo. E se potessimo accelerare o migliorare quel tragitto usando la tecnologia? Si scopre che possiamo. Per saperne di più o riunioni mattutine per arrivare a. Si trattava di sopravvivere altre 24 ore.

Se svegliarsi presto succhia perché le persone lo fanno?

Molte persone stanno semplicemente seguendo la routine che hanno fatto per se stessi. Svegliarsi alle 5 del mattino ogni giorno per 40 anni è un'abitudine piuttosto difficile da rompere. Molte persone fanno aggiustamenti e combattono il loro orologio biologico per adattarsi al loro lavoro o allo stile di vita desiderato.

Ad esempio: In campo militare, sorgere prima dell'alba è una disciplina che viene esercitata. Poi di nuovo, se si vuole essere un avvocato di prova Gioco Android gratuito: Gioca un avvocato Scumbag In RPG Procuratore del diavolo Gioco Android gratuito: Gioca A Scumbag Avvocato in RPG Devil's Attorney Questo gioco gratuito è un esilarante spin del classico genere RPG turn-by-turn. Scaricalo ora mentre è ancora gratis! Per saperne di più, non ci sono troppe aule giudiziarie in sessione alle 2:30 del mattino.

Uno studio ben pubblicizzato ha anche scoperto che i nostri modelli di sonno potrebbero essere nei nostri geni. Ma le scelte che facciamo sui nostri ambienti del sonno e sulle abitudini del sonno possono fare una differenza significativa. Gli studi sul sonno vanno in entrambi i modi. Devi solo fare in modo che la tua scelta del programma di sonno funzioni per te. Continua a leggere se sei un nottambulo.

Cosa dicono gli esperti di Waking Early?

Non è possibile fare clic su Twitter o su un sito di produttività senza che qualcuno parli dei benefici del risveglio anticipato e della sua correlazione con il successo. Alcune delle ragioni per le quali la gente dichiara di alzarsi prima dei corvi dei galli è la cosa da fare:

• Tempo di esercizio
• Tempo da solo per riflettere
• Tempo con la famiglia
• Pianifica la tua giornata

Potresti sentire che Richard Branson è alle 5 del mattino, non importa dove sia nel mondo. Ben Franklin aveva un programma molto preciso in cui era sveglio anche alle 5 del mattino e andava a letto alle 22:00.

Il tempo di sveglia si adatta alle loro attività di routine e business / carriere. Ma cosa succede se hai un programma più flessibile?

Contrastare la nozione di early rising

Il lusso di vivere nei nostri tempi è che non abbiamo bisogno di essere mattinieri per avere successo. È abbastanza difficile rilassare e destabilizzare 3 app di rumore bianco per aiutarti a dormire, concentrarti e rilassarti 3 app di rumore bianco per aiutarti a dormire, concentrarti e rilassarti se stai cercando di dormire o lavorare e un rumore di fondo incessante non lascerà andare , queste app ti aiuteranno. Per saperne di più, figuriamoci avere un programma di sonno regolare.

La buona notizia: tutti i compiti che puoi svolgere al mattino possono essere svolti in vari momenti della giornata. Ecco alcuni motivi per cui non dovresti alzarti presto:

• Se vivi in ​​quella parte del mondo, rende più lunghi i giorni invernali grigi.
• Se non ci sei abituato, sarai stanco prima.
• Se non puoi entrare in ufficio presto, non puoi andare avanti sul lavoro; quindi cosa faresti con i tempi supplementari?
• Se hai bambini, hai bisogno di tutto il sonno che puoi avere.

Come contrastare la nozione iniziale di aumentare.

• Nap se possibile. I lavoratori a turni beneficiano dei pisolini dell'energia.
• Rimani sveglio più tardi. Avrai un motivo per fare tutto prima di andare a letto.
• Blocca il tuo tempo e lavora su compiti importanti quando il tuo corpo vuole lavorare.
• Ognuno si addormenterà più tardi nel corso della giornata in modo da poter ancora avere il tuo tempo tranquillo.

Ecco un'istantanea del mio programma. Ho pianificato il mio programma perché sono molto più creativo dalle 15:00 in poi. Tendo ad affrontare eventuali riunioni o chiamate e altre cose amministrative all'inizio della mia giornata, quando possibile.

9 AM-10AM: svegliati

10: 00-11: 00: fai colazione leggera e leggi.

11 AM-12PM: palestra

12: 00-12: 30: Pranzo e lettura.

12:30 PM-1PM: invia e-mail in modo che i clienti locali ricevano l'e-mail subito dopo pranzo.

1 PM-4PM: scrivere, modificare, inviare proposte, chiamate fredde ed e-mail, marketing.

4 PM-6PM: tempo flessibile. Compito i compiti che devono essere completati. Questo può essere ricerca, e-mail, chiamate e in base al periodo dell'anno, allenando il calcio.

6 PM-8PM: cena e orario di famiglia.

8 PM-11PM: scrivere

11 PM-12AM: Pianifica il giorno dopo 3 abitudini quotidiane che fanno una grande differenza per il tuo giorno 3 abitudini quotidiane che fanno una grande differenza per il tuo giorno La vita è brava a farti del male ogni tanto. Con poche semplici strategie, puoi diventare abile nel gestire tutte le incertezze della vita con disinvoltura. Leggi di più .

12 AM-1AM Rilassati e rilassati.

Il tuo programma personale potrebbe essere diverso perché potresti essere una persona del terzo turno in cui ti piace lavorare di notte. Credo che la mattinata non sia un momento magico del giorno in cui c'è un pulsante di turbo della produttività e si ottiene tutto perché il sole è in Oriente. Si tratta di più abitudini e abitudini personali rispetto all'ora del giorno.

Suggerimenti per le ore dispari di lavoro

Quando si lavora ore dispari, il sole non è sempre lì per inaugurare la luce naturale. Avere una buona illuminazione è importante per i tuoi occhi in modo da non affaticarti facilmente. La prima cosa è seguire la regola 20/20/20. La regola afferma che dovresti guardare qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi ogni 20 minuti. Provalo e vedi quanta differenza fa.

Utilizza un'estensione di Chrome come eyeCare per ricordarti della regola.

App per meno affaticamento degli occhi

Prova le app per ridurre l'affaticamento della vista. F.lux (Tutte le piattaforme eccetto Android) regolerà i colori del tuo schermo per aiutarti con l'affaticamento e per aiutarti a dormire meglio. Esatto, dormi meglio.

Quando sei davanti al tuo schermo super luminoso alle 2 del mattino, il tuo corpo può pensare che dovrebbe essere sveglio. Avrai bisogno di molto più tempo fuori dallo schermo perché la tua mente si abitui per farti addormentare. Tipo lo stesso principio di non guardare la televisione prima di dormire e dormirai meglio.

Deluminate è un'estensione di Google Chrome che puoi utilizzare per una lettura migliore durante la notte. Deluminare inverte i colori del tuo browser rendendo più facile la lettura in condizioni di scarsa illuminazione. Ancora una volta, non avere uno schermo super luminoso aiuterà con la fatica.

Twilight è un buon sostituto per F.lux se sei un utente Android. Twilight regola il colore dello schermo per scaldare i colori a tarda notte. Screen Filter è un'altra app per Android utilizzata per oscurare lo schermo.

Come ha detto Yaara, non permettere l'affaticamento degli occhi 4 modi per prevenire l'affaticamento degli occhi legato al computer senza perdere la produttività 4 modi per prevenire l'affaticamento degli occhi legato al computer senza perdere la produttività Trascorri molte ore davanti allo schermo di un computer? Se lo fai, probabilmente hai familiarità con l'inevitabile affaticamento degli occhi che ne deriva. Mal di testa, bruciore agli occhi, prurito e solo stanco, sono ... Leggi di più per ostacolare la tua produttività.

Monitoraggio dei cicli di sospensione per un riposo ottimale

Modelli di sonno salutari ti aiutano a sentirti riposato, non importa a che ora del giorno ti svegli. Si tratta di entrare in quel profondo sonno REM I 4 semplici passaggi per migliorare i tuoi schemi di sonno I 4 semplici passaggi per migliorare i tuoi schemi di sonno Leggi di più e non essere svegliato durante un ciclo. Quando ti svegli nel bel mezzo di un ciclo, ti senti intontito e hai difficoltà a concentrarti.

Sleep Cycle è un'app mobile (Android e iOS) utilizzata per monitorare i tuoi schemi di sonno. Usa il giroscopio nel tuo dispositivo per dire se stai lanciando o girando o morto per il mondo, sbavando sul tuo cuscino addormentato. Sulla base di questo, determina la tua fase più leggera nel tuo schema di sonno e ti sveglia in una finestra di 30 minuti della tua sveglia che si spegne.

Dovresti sentirti riposato quando esci dal letto. So che è uno strano concetto, ma l'app è basata sulla scienza del sonno. Un'app può davvero aiutarti a dormire meglio? Un'app può davvero aiutarti a dormire meglio? Sono sempre stato un po 'uno sperimentatore del sonno, avendo conservato per gran parte della mia vita un diario del sogno meticoloso e studiato il più possibile per dormire nel processo. Ci sono un ... Per saperne di più .

Un altro dispositivo, Beddit, calcola più informazioni per analizzare meglio i tuoi schemi di sonno. Alcune delle altre funzioni dei monitor Beddit sono la qualità e la durata del sonno, la frequenza cardiaca a riposo, la respirazione e il russamento.

Lavori per i dormiglioni

Ora che sappiamo che va bene alzarsi dopo il sorgere del sole, dobbiamo trovare un lavoro che funzioni nelle ore in cui siamo più produttivi e svegli. Fortunatamente, molte carriere sono più guidate dalla scadenza e offrono un'opzione per il telelavoro. Questo ti permette di lavorare con il tuo orologio biologico, non con l'orologio.

Alcuni dei possibili lavori in cui i dormiglioni possono divertirsi sono:

Scrittura: Sono disponibili molti diversi tipi di lavori di scrittura e sono disponibili opzioni di pianificazione per il telelavoro e flessibili.

Ospitalità: Gli hotel e altri posti di lavoro nel settore dell'ospitalità sono attivi 24 ore su 24, 7 giorni su 7, quindi avere uno scadenzario potrebbe essere vantaggioso.

ospedali: Lo staff medico è sempre necessario. Anche se non si è nella professione medica, un sacco di posizioni, dalle pulizie alla preparazione del cibo sono possibilità in un ospedale.

Servizi di emergenza: Lavorare come EMT, polizia, vigili del fuoco o altri fornitori di servizi di emergenza è un'opzione. I disastri avvengono tutto il giorno e le persone hanno bisogno di salvare i consigli di sopravvivenza che devi sapere in caso di disastri Suggerimenti per la sopravvivenza che devi sapere in caso di disastro Leggi di più .

Media Worker: Può trattarsi di una telecamera, lavoro per una stazione radiofonica o televisiva, fotografo, giornalista o qualsiasi altro raggio nella ruota della macchina per l'intrattenimento.

Freelance / Telecommute: Lavorare per un'azienda o clienti in un altro continente richiederà sicuramente di mantenere ore dispari. I lavori che vanno dai call center al marketing alla gestione sono disponibili per le persone disposte a cercarli.

La chiave per trovare una carriera Vuoi cambiare lavoro? 5 strumenti che ti aiutano a reinventare una nuova carriera Vuoi cambiare lavoro? 5 strumenti che ti aiutano a reinventare una nuova carriera Trovare la carriera giusta è più facile con strumenti online e consulenti di carriera. Ma per capire veramente il lavoro dei tuoi sogni, devi immergerti più a fondo e decidere da solo se quel lavoro ti sta bene. Leggi di più che si adatta al tuo programma di sonno deve essere creativo. Dai un'occhiata a ciò che è aperto mentre sei sveglio. Confronta questo al tuo set di abilità e vedi se riesci a evocare qualsiasi partita.

Riconoscere che hai difficoltà a svegliarti al mattino è solo un passo nel percorso di miglioramento di te stesso. Decidi di fare il salto e lavorare quando il tuo corpo ti dice che vuole essere produttivo. Con le routine corrette, altre parti della tua vita andranno a posto, incluso il tuo lavoro e persino le relazioni. Sia che siate mattinieri o nottambuli, le routine ben pianificate vi aiuteranno a rimanere produttivi Come rimanere produttivi Sia che siate una persona mattiniera o un nottambulo Come rimanere produttivi Sia che siate una persona mattiniera o un nottambulo Non cercare di svegliarti presto o rimanere in ritardo. Invece, ottimizza i sistemi in modo da poter affrontare la fase in cui la produttività è bassa. Ecco alcune strategie intelligenti. Leggi di più .

A che ora ti svegli? Ti sei reso conto che svegliarti presto fa schifo e non lo fai più? Che cosa hai fatto per rendere la vita il secondo turno della vita una realtà?

Crediti immagine: mapa20 via Pixabay Ice Scraper di Wayne Parrack via Flickr Loneliness di David Hodgson via Flickr

Scopri di più su: abitudini, gestione del tempo.