Il test scientifico rivela se sei una persona mattiniera o un nottambulo

Sei qualcuno che odia il pensiero di vedere sorgere il sole? Forse starai meglio a rinunciare a due ore di studio anche dopo una festa a tarda notte? È solo quello che sei o hai una voce in capitolo?

Si scopre che il tuo sonno abitua 7 segreti per dormire pacificamente, secondo la scienza 7 segreti per dormire sonni tranquilli, secondo la scienza Una notte di sonno perfetta non è difficile come potresti pensare. Abbiamo compilato questo elenco di dieci consigli e trucchi basati sulla scienza per aiutarti ad addormentarti. Leggi di più potrebbe essere fuori dal tuo controllo. Alcuni fattori biologici specifici, tra cui la genetica, sono responsabili della quantità di sonno di cui hai bisogno e delle ore del giorno in cui ti senti più stanco o attento.

Gli scienziati chiamano questo orologio interno il chronotype, e questo orologio biologico genetico è responsabile non solo quando ti svegli o vai a dormire, ma anche tratti personali come socializzazione e intimità fisica.

È possibile utilizzare il proprio cronotipo specifico per ottimizzare la salute e la produttività del sonno, ad esempio utilizzandolo per rimanere produttivo nelle ore di punta. Questo test supportato dalla scienza può aiutarti a scoprire di più sul tuo ritmo circadiano.

Prendi il questionario sul cronotipo di Monaco

Ci sono molti quiz sul sonno che puoi trovare sul web, ma il Munich Chronotype Questionnaire [No Longer Available] è supportato da una rigorosa ricerca scientifica.

Il sondaggio ti pone domande sul tuo sonno e sul risveglio. Rispondi in base alla tua routine in una settimana standard poiché le domande sono state progettate per coloro che hanno programmi di lavoro convenzionali. Il questionario dovrebbe richiedere solo pochi minuti per essere completato.

Il Munich ChronoType Questionnaire (MCTQ) è stato sviluppato da Till Roenneberg e Martha Merrow ed è in uso dal 2000. Completare il questionario e ottenere un'analisi del proprio cronotipo tramite e-mail. L'email consentirà inoltre agli scienziati di contattarti se hai un interessante cronotipo.

Lavora con il tuo orologio corporeo

I modelli di sonno e il loro effetto sulle nostre vite sono stati spiegati nel libro Tempo interno: cronotipi, ritardo sociale del jet e perché sei così stanco. Il cronobiologo e autore Till Roenneberg utilizza esempi della vita quotidiana per dimostrare il ruolo dell'orologio biologico. Ad esempio, perché le lezioni del mattino sono così impopolari e quanto male i programmi di lavoro sabotare il nostro funzionamento quotidiano.

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Una volta compreso il modo in cui il tuo corpo è stato programmato per funzionare al meglio in determinate ore, puoi riprogrammarlo con nuove abitudini che aiutano a sincronizzare il tuo orologio biologico con l'ambiente, o semplicemente ottenere il miglior sonno possibile. Ma il test è un primo passo preciso.

Sei una persona mattiniera o un nottambulo? Stai combattendo la tua natura per diventare un mattiniero?

Credito immagine: Photographee.eu via Shutterstock

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