Il metodo in 4 fasi supportato dalla scienza per sconfiggere lo stress

Lo stress è cattivo, giusto? Non proprio. In realtà, lo stress porta un dono segreto. Uno dei maggiori neuroscienziati in Europa afferma che moderate quantità di stress possono essere nostri amici. Lui ci dà un semplice processo in quattro fasi per afferrare lo stress e canalizzarlo a nostro vantaggio.

Il dott. Ian Robertson è professore di psicologia al Trinity College di Dublino e direttore fondatore del Trinity College Institute of Neuroscience. È anche l'autore dietro The Stress Test: come la pressione può renderti più forte e più acuto.

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Il libro trova le risposte sul perché alcune persone possono attraversare l'inferno e uscire più forti mentre altri si sgretolano sotto lo stress di una piccola battuta d'arresto. Ci sono due segreti: hai bisogno del giusto quantità di stress e di destra atteggiamento verso stress.

The 4-Step Brain Hack to Stress Relief

“Lo stress è un tipo di energia che possiamo sfruttare.”

Il Dr. Robertson usa quattro decenni della sua ricerca per fornire un metodo che può aiutarti a trasformare lo stress incombente in energia positiva. Secondo lui, ci sono quattro passi veloci che puoi fare uno dopo l'altro.

• Il primo passo - Dire “mi sento eccitato” una o due volte ad alta voce a te stesso. Questo inganna il cervello a vedere una situazione stressante come una sfida piuttosto che una minaccia.
• Il secondo passo - Controlla la tua respirazione inspirando lentamente attraverso il naso. Inspirare lentamente per cinque secondi e uscire per sei. Respirare aiuta a controllare lo stadio emotivo con la parte critica del cervello. Questo è importante da ricordare perché l'ansia ci fa dimenticare di respirare.
• Il terzo passo - Colpisci una posa da supereroe. Questa postura di potere Sfrutta al massimo il tuo linguaggio del corpo per i potenti benefici Sfrutta al massimo il tuo linguaggio del corpo per i potenti benefici Il linguaggio del corpo è una comunicazione non verbale che dovremmo tutti dominare per lo sviluppo personale. Può portare a relazioni migliori e una leadership efficace. Leggi di più può aiutarti a farti sentire più sicuro aumentando i livelli di testosterone.
• Il quarto passo - Schiaccia la tua mano e poi rilasciala e ripeti. Il professore dice che stringere la mano dà un piccolo impulso al cervello. Aumenta l'attività nella parte sinistra del cervello.

Lo sapevate che l'ormone dello stress cortisolo non è solo un sintomo di ansia, ma anche di eccitazione? Modificando il contesto, puoi controllare il modo in cui influisce su di te. Pensala come ansia e la tua performance ne risentirà. Pensala come una sfida e prospererai.

Impara lo stress perché dovrai combattere i crescenti livelli di stress 3 Passi per mantenere lo stress indotto digitalmente alla baia 3 passaggi per mantenere lo stress indotto dalla forza alla baia Non puoi tornare indietro, ma puoi cambiare rotta a metà strada per andare verso uno stile di vita digitale senza stress, prevenendo lo stress in primo luogo. Oggi è un buon punto di partenza. Leggi di più e la depressione che scorre sfrenata attraverso le nostre vite piene di tecnologia. Prova questi quattro passaggi la prossima volta che pensi che lo stress cerchi di superarti.

Come affronta lo stress dovuto agli eventi quotidiani? Avete alcune strategie alternative?

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