Le lezioni inaspettate Le mie abitudini quotidiane di esercizio mi hanno insegnato

Tecnologia e fitness sono più intrecciati che mai. Ma tutti questi aggeggi e app sono davvero utili? Ho perso 40 sterline e ho usato ogni trucco tecnologico lungo la strada. Le mie scoperte e lezioni possono aiutarti a fare scelte migliori.

Una cosa prima di iniziare: ero nuovo a una routine di esercizi irreggimentati e non ne avevo uno prima. Se sei già un esperto di fitness, le mie esperienze probabilmente non ti aiuteranno molto. Ma se sei un principiante o una nuova causa di perdita di peso, allora continua a leggere.

Nessuna app confronta con un personal trainer

Su Internet, l'istruzione è spesso gratuita. Ma questo non significa che sia il migliore. Prendi YouTube, per esempio. Ci sono molti canali di allenamento gratuiti su YouTube 7 I migliori canali di allenamento di YouTube da esercitare a casa 7 I migliori canali di allenamento di YouTube Per allenarsi a casa Le palestre e i personal trainer aiutano i ricchi ad alzarsi direttamente dai loro letti e ad andare in palestra. Noi mortali minori dobbiamo richiamare i nostri poteri di auto-motivazione e disciplina per trascinare i pochi ... Read More che ti insegneranno tutto, dalle basi agli esercizi avanzati. Ma quando inizi, niente - e intendo niente - batte battere un allenatore.

Sì, è costoso, ma se sei seriamente in fase di formazione, allora devi farlo. Un allenatore dimostrerà le basi e correggerà ripetutamente il tuo modulo-il passo più importante nell'esercizio con i pesi. Mentre puoi vedere il modulo giusto su un video di YouTube, è difficile emularlo e continuare a farlo attraverso set e ripetizioni. È qui che entra in gioco l'allenatore, ed è essenziale ottenere queste basi giuste.

Una volta che hai usato un allenatore abbastanza a lungo da essere sicuro di lavorare senza di lui o lei, sentiti libero di ricorrere ai video di YouTube o ad altre app di allenamento. Ma non iniziare a giocare in palestra solo con app o video.

I pianificatori dei pasti ti aiutano a rispettare le diete

Solo l'esercizio fisico non ti aiuterà a perdere peso. Devi abbinarlo ad una dieta appropriata per vedere i risultati. App per pianificatore di pasti Pianificare i pasti settimanali in meno di 1 ora con 5 strumenti Web Pianificare i pasti settimanali in meno di 1 ora con 5 strumenti Web C'è un modo per mangiare cibi sani che non costano molto e farlo in un modo che non richiede troppo sforzo da parte tua Quel segreto sono i piani pasto settimanali. Leggi di più rende più facile capire la tua dieta per la settimana o il mese, e rendono più facile attenersi a una dieta.

Una volta che hai il tuo “può mangiare” e “non posso mangiare” alimenti ordinati, basta preparare un piano pasto settimanale Come costruire pasti perfetti con il Calcolatore IIFYM e Excel Come costruire pasti perfetti con il calcolatore IIFYM e Excel È possibile progettare facilmente i pasti che soddisfano i vostri obiettivi di assunzione di nutrizione. Raggiungi i tuoi obiettivi di fitness utilizzando il calcolatore gratuito IIFYM e un foglio di calcolo Excel per pasti sani ogni giorno. Leggi di più e aderisci ad esso. Quello che ho trovato è che per lo più mangiavo cibi malsani quando dovevo decidere cosa mangiare. Quando la decisione è stata presa, ero felice di andare con esso. E questo è ciò che fa la pianificazione del pasto - non devi esercitare la forza di volontà per resistere a quel hamburger da ingrasso, come sai già che oggi andrai a mangiare un pollo alla griglia leggero e sano.

Alcune app di pianificazione dei pasti da considerare:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• Mangia questo molto (iOS)

Le bande di fitness sono inutili per i principianti

Le bande di fitness sono l'ultima moda tra i gadget intelligenti per mettersi in forma Gli 8 migliori gadget per fitness per aiutarti a prendere forma Gli 8 migliori gadget per fitness per aiutarti a rimettersi in forma Con la crescente comparsa di tecnologia indossabile, Internet delle cose e gadget intelligenti, ora è più facile che mai mettersi in forma. Leggi di più . Ho provato più bande di fitness nel corso del mio regime di fitness e ne ho tratto una conclusione: sono inutili per i principianti.

Quando inizi, una fascia di fitness ti dà dati che funzionano come un dispositivo di benessere. “Ehi, oggi hai fatto 10.000 passi e hai bruciato 300 calorie,” dice. Se sei nuovo nel mondo del conteggio delle calorie e dell'esercizio fisico, questi numeri sembrano grandi! Ma in realtà non lo sono. Una singola omelette racchiude circa 150 calorie, quindi bruciare 300 in un giorno non fa molto.

Una volta che hai superato la fase per principianti, le bande di fitness sono effettivamente utili come motivatori. La gamification non funziona per tutti Perché la gamification non è il Magic Bullet Tutti pensano che sia perché la gamification non è il Magic Bullet Tutti pensano che la gamification si stia diffondendo sul web come una piaga, come se bastassero alcuni badge e classifiche bastasse coinvolgere gli utenti. La verità? La gamification può essere dannosa. Per saperne di più, ma se ti piace competere in classifiche con i tuoi amici attenti alla salute, scoprirai che le bande di fitness sono un ottimo strumento per farlo.

Il compagno importa, non come parli

Mentre lavori per il tuo beneficio, aiuta ad avere un amico con cui discuti le cose. A volte, è un humblebrag. Altre volte, si tratta di imparare da quell'amico. Ma prova a trovare qualcuno che supporti e capisca il tuo viaggio.

Personalmente, ho finito per parlare con due amici e non abbiamo usato app specializzate. Ho chattato con un amico su WhatsApp e un altro su Twitter, semplicemente perché quelli sono i medium su cui solitamente chattiamo. Il trucco, a mio parere, è di mantenerlo semplice, piuttosto che introdurre un nuovo sistema di comunicazione in un momento in cui stai già cambiando diverse cose nella tua routine.

Nel caso in cui non si abbia un compagno con cui condividere, alcuni dei migliori sotto-redditi per il fitness e la salute 4 Sottotitoli che dovresti leggere per i consigli per rimanere sano e in forma 4 Sottotitoli che dovresti leggere per i consigli per rimanere sano e in forma Lo farò Ora ti dico che non potrei scrivere un articolo su come vivere una vita sana. Sono un intenditore di Taco Bell che si è confessato. Tuttavia, posso sicuramente dirti dove puoi trovare alcuni altri consigli sulla salute ... Leggi di più hanno un sacco di persone utili che parleranno con te e offriranno preziosi consigli. Più lo usi, migliore è la corrispondenza che troverai.

“Sensazione” Fit Trumps Data

Il più grande guadagno tecnologico per la perdita di peso è dato. Telefoni, fogli Excel e gadget intelligenti rendono più facile che mai tracciare tutto. Puoi registrare la tua vita con un iPhone The Quantified Self: Come rintracciare la tua vita con il tuo iPhone Il Quantified Self: Come rintracciare la tua vita con il tuo iPhone Se segui le tue azioni, sarai in grado di farle meglio. Tuttavia, il tracciamento può essere faticoso se non si hanno gli strumenti giusti. Facciamolo il più semplice possibile. Leggi di più e rivisitalo in qualsiasi momento per vedere i tuoi successi e le tue perdite personali.

Ma i dati non motivano in modo coerente. Ad un certo punto, colpirai il tuo obiettivo di peso; colpirai il tuo obiettivo push-up; colpirai il tuo obiettivo in miglia al minuto. E poi devi andare avanti. Allo stesso modo, prima di colpire i tuoi obiettivi, ti sentirai di rinunciare se è troppo lento o troppo difficile. Ma devi andare avanti.

Il miglior motivatore per l'esercizio è “sensazione” in forma. Devi imparare ad amare quella sensazione, a notare e apprezzare le differenze nella capacità del tuo corpo di gestire le cose. Invece di registrare le statistiche, registra i tuoi sentimenti su di te attraverso il diario digitale Guida per principianti al diario digitale Guida per principianti al diario digitale Mantenere un diario privato è un ottimo modo per sviluppare le tue capacità di scrittura, esprimere pensieri, desideri, preoccupazioni e riflessioni su carta. L'atto stesso di scrivere può spesso aiutarti a pensare attraverso ... Per saperne di più. Questo è il motivatore di lunga durata.

Non incolpare la tecnologia, sei tu

La tecnologia è un aiuto fantastico nella ricerca di condurre una vita più sana. E quando non funziona come dovrebbe, la tua prima reazione sarà dare la colpa alla tecnologia. Stop. È un “aiuto”, serve solo a raggiungere i tuoi obiettivi; se i tuoi obiettivi non vengono raggiunti, non è colpa della tecnologia, sei tu.

Le buone notizie?

Tutti vacilla e incespica mentre cerca di mettersi in forma. E la tecnologia rende più facile il ripristino e ricomincia la tua ricerca.

Come hai utilizzato la tecnologia nel tuo percorso verso uno stile di vita più sano e in forma? Condividi i tuoi suggerimenti e trucchi nei commenti qui sotto!

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