Dormi meglio e migliora la tua salute cambiando il modo in cui utilizzi il tuo computer

Il tuo computer potrebbe ucciderti. Sembra un'iperbole, ma la triste verità è che molte persone stanno perdendo anni dalla loro vita a causa di un uso improprio del computer. 5 motivi per lavorare con i computer è male per te e come rimanere in buona salute 5 motivi per lavorare con i computer è male per te e come Stay Healthy Lavorare al computer può sembrare il lavoro più rilassato al mondo, ma è piuttosto il contrario. È molto duro sul tuo corpo, che non è abituato a questo tipo di lavoro moderno ... Per saperne di più. Danni agli occhi, problemi alla colonna vertebrale, atrofia muscolare e aumento di peso sono solo alcuni dei problemi che potrebbero interessarti, se non ora, e poi in futuro. Preoccupato ancora?

Siate certi che è possibile attenuare questi effetti. Tutto ciò che ti è richiesto è un piccolo sforzo, solo pochi minuti ogni giorno. Ecco alcuni strumenti per aiutarti e renderlo ancora più semplice.

Migliora la tua posizione

Un banco in piedi è forse uno dei migliori investimenti che puoi fare quando si tratta di prevenire il deterioramento della salute indotto dal computer. Non si può negare che uno stile di vita sedentario può causare problemi, il che significa sedersi fa male 4 Problemi di salute seri da seduti troppo lunghi e come evitarli 4 Problemi di salute seri da seduti troppo lunghi e come evitarli Quando si lavora in qualsiasi posto di lavoro che richiede lunghe ore seduti al computer - programmazione, contabilità, scrittura - è molto facile rimanere in quella posizione per otto o nove ore lavorative ... Leggi di più se tutto ciò che fai è sederti al computer ogni giorno.

Ecco perché molti di noi qui a MakeUseOf sostengono il tavolo in piedi. Stando in piedi, sei costretto a usare i muscoli delle gambe e hai meno probabilità di avere una cattiva postura. Inoltre, sei obbligato a stancarti di stare in piedi, il che è un promemoria naturale per allontanarti dal computer e fare delle pause.

Se pensi che ne trarrai vantaggio, dai un'occhiata a queste raccomandazioni per la scrivania. La tua spina dorsale ti ringrazierà: 6 fantastici disegni da scrivania La tua spina dorsale ti ringrazierà: 6 Disegni da scrivania di grande standing La seduta può ucciderti o almeno causare seri problemi di salute. Sfortunatamente, molti lavori ci richiedono di sederci alla nostra scrivania per molte ore al giorno. Leggi di più . Basta fare in modo di evitare di commettere questi errori da tavolo in piedi 5 Cose che stai facendo male al tuo tavolo in piedi 5 Cose che stai facendo male al tuo tavolo in piedi Molte persone, specialmente quelle che lavorano da casa, cercano una scrivania come soluzione per prevenire diversi gravi problemi di salute causati dall'essere seduti tutto il giorno, ma non tutti lo usano correttamente. Leggi di più, altrimenti ti aprirai ad una serie di problemi diversi.

Non sentirti male se non riesci ancora a fare il salto da un tavolo in piedi. Nel frattempo, lavora sulla postura di seduta. Le basi della buona postura dell'ufficio: una guida animata Le basi della buona postura dell'ufficio: una guida animata L'abbiamo già detto, seduto troppo a lungo ti uccide. Lavorare da nove a cinque in un ufficio, seduto su una sedia per 8 ore al giorno, mentre fissa lo schermo di un computer non è esattamente ... Continua a leggere .

Ridurre l'affaticamento degli occhi

F.lux [Windows, Mac Linux] è un DEVE AVERE programma su qualsiasi e tutti i computer. Nessuna eccezione. È l'ultimo attrezzo per mitigare l'affaticamento degli occhi 4 modi per prevenire l'affaticamento degli occhi legato al computer senza perdere la produttività 4 modi per prevenire l'affaticamento degli occhi legato al computer senza perdere la produttività Trascorri molte ore davanti allo schermo di un computer? Se lo fai, probabilmente hai familiarità con l'inevitabile affaticamento degli occhi che ne deriva. Mal di testa, bruciore agli occhi, prurito e solo stanco, sono ... Per saperne di più, che è una preoccupazione più grande di quanto la maggior parte delle persone capisca e possa causare l'affaticamento del computer Entra in Life: Top 9 suggerimenti per combattere l'affaticamento del computer e proteggere la tua salute Entra nella vita: Top 9 consigli per combattere l'affaticamento del computer e proteggere la tua salute Lo sapevi che il tuo stile di vita sedentario potrebbe ucciderti dall'interno? Ryan ha già presentato un caso sui potenziali rischi per la salute da seduti troppo a lungo, e per quelli di noi che ... Per saperne di più. Dopo lunghi periodi di utilizzo del computer, ottieni mai:

• Occhi secchi e pruriti
• Occhi lacrimosi e lacrimosi
• Occhi contrazioni o spasmi
• Visione doppia
• Mal di testa
• Vertigini
• Nausea

Se è così, probabilmente tenderai i tuoi occhi. Una delle cause principali dell'affaticamento oculare correlato al computer è un monitor troppo luminoso rispetto all'illuminazione ambientale. Potrebbe essere necessario un monitor luminoso quando il sole è spento, ma la stessa luminosità è eccessiva quando arriva la notte.

F.lux regola automaticamente la temperatura del colore del monitor in base all'ora del giorno. Durante il giorno, il monitor è luminoso. Durante la notte, si attenua e si trasforma in una leggera sfumatura arancione, che è meglio per i tuoi occhi. Per questo motivo, F.lux può aiutarti a dormire meglio Usa F.lux per dormire meglio dopo le attività del computer notturno Usa F.lux per dormire meglio dopo le attività del computer notturno Se guardi attentamente, la maggior parte dei monitor LCD ha un pulsante per cambiare automaticamente gli attributi dello schermo per adattarsi ai tipi di file multimediali che vengono visualizzati. Leggi di più . Funziona e lo consiglio vivamente, non importa chi tu sia.

Imposta promemoria per le pause

Il contrario di “sedentario” è “attivo,” il che significa che è necessario prendere regolari pause informatiche e fare qualcosa che richiede movimento, come camminare, esercitarsi, ecc. Per molte persone, il problema non è tanto volendo fare delle pause ma ricordare fare delle pause Se sei tu, sei fortunato.

Big Stretch Reminder [Windows] è un programma non intrusivo che si trova in background e periodicamente ti ricorda che è il momento di fare una pausa. È possibile personalizzare la frequenza e la lunghezza di tali interruzioni e il messaggio visualizzato.

Se hai bisogno di un po 'più di flessibilità, potresti voler provare Breaker.

Non dimenticare di rilassarti!

Non lasciare che lo stress arrivi a te. I computer possono farti desiderare di strapparti i capelli e scappare urlando, ma possono anche aiutarti a rilassarti e recuperare la tua prospettiva. La vita è impegnata e la vita è frenetica, motivo per cui dovresti dedicare del tempo alla tua giornata per sederti e fare niente, anche se è solo per pochi minuti.

Do Nothing For 2 Minutes è una sfida. Riesci davvero a stare fermo per 2 minuti senza toccare la tastiera o il mouse? Potresti essere sorpreso di scoprire quanto sia difficile questo test. Se davvero non riesci a superarlo, potrebbe essere un buon indicatore del fatto che tu soffra di dipendenza da Internet. Prendi una pausa da Internet - Ti ringrazierai dopo [Opinione] Fai una pausa da Internet - Ti ringrazierai in seguito [Opinione] Oh, Internet. Una delle invenzioni più rivoluzionarie del secolo scorso, forse anche in tutta la storia umana. Mai prima d'ora tutto è stato così disponibile in così poco sforzo per un così basso ... Per saperne di più .

Allenati e fai esercizio al computer

In definitiva, se vuoi essere sano, è necessario vivere salutare. Abbiamo discusso dei modi per utilizzare il computer meno malsano, ma resta il fatto che un uso prolungato del computer è intrinsecamente dannoso per la salute nel lungo periodo. Se vuoi cambiarlo, devi iniziare a tagliare i bit malsani.

Non c'è modo migliore per dare forma al tuo corpo in forma che esercitarti. Se l'uso prolungato del computer è inevitabile per te (ad es. Lavori di scrivania per 8 ore al giorno), quindi esercitati alla tua scrivania 8 Esercizi facili per aiutarti a rimanere in forma alla scrivania 8 Esercizi facili per aiutarti a rimanere in forma al tuo posto è possibile adattarsi alla tua scrivania. Ecco alcuni esercizi che chiunque può fare. Alcuni non richiedono nemmeno di alzarsi, altri non richiedono più di 10 minuti dalla routine quotidiana. Leggi di più quando puoi. Ma per ottenere i migliori risultati, non trascurare l'esercizio reale. Inizia con questi canali di allenamento YouTube 7 I migliori canali di allenamento di YouTube per esercitarsi a casa 7 I migliori canali di allenamento di YouTube Per allenarsi a casa Le palestre e i personal trainer aiutano i ricchi ad alzarsi direttamente dai loro letti e andare in palestra. Noi mortali minori dobbiamo richiamare i nostri poteri di auto-motivazione e disciplina per trascinare i pochi ... Leggi di più per gli allenamenti e le routine a casa.

La tua salute soffre di cattive abitudini informatiche? Facci sapere se questi funzionano per te. Se una volta eri malsano e hai cambiato la tua vita, che tipo di consigli, trucchi e strumenti hai usato per cambiare la routine del tuo computer? Condividi con noi nei commenti!

Crediti immagine: posa yoga Via Shutterstock, computer desktop Via Shutterstock

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